Choisir sa retraite de méditation, ou son stage de méditation.

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Vous n'avez qu'un week-end.

Vous êtes débutant, ou vous pratiquez peu.

Vous souhaitez (re)voir les thématiques classiques de la méditation.

Vous avez éventuellement des soucis d'attention, de stress, ou de lâcher-prise.

Vous souhaitez découvrir ou pratiquer le yoga nidra (relaxation profonde). 

 

> "Le stage" si vous souhaitez une ambiance joyeuse et studieuse toute la journée.

"La retraite de méditation et de pleine conscience" de 3 jours (2 matinées de pratique en silence).

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Vous souhaitez une retraite immersive, pour faire une vraie pause. Vous voulez "ralentir".

Vous êtes débutant, méditant occasionnel, ou régulier.

Vous souhaitez pratiquer le matin en silence, et dans une ambiance joyeuse et studieuse l'après-midi.

Vous avez éventuellement des soucis d'attention, de stress, ou de lâcher-prise.

Vous souhaitez découvrir ou pratiquer le yoga nidra (relaxation profonde). 

 

> "La retraite de méditation et de pleine conscience" de 4 à 7 jours pour des thématiques classiques.

> "La retraite de lâcher-prise et d'auto-compassion" de 8 jours pour lâcher le juge intérieur, et prendre soin de soi.

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Vous souhaitez découvrir ou pratiquer le yoga nidra.

Vous cherchez une technique de relaxation profonde, et un outil de découverte de soi.

Vous avez éventuellement des problèmes de sommeil.

Vous avez envie d'une retraite calme et introspective. 

Vous êtes débutant, méditant occasionnel, ou régulier.

> "La retraite de yoga nidra et de méditation"(certaines retraites ont l'option "voyage dans l'histoire").

Sur cette page, choisissez votre stage ou votre retraite en fonction des thématiques. Si vous préférez choisir par date.

Des retraites spirituelles?

La spiritualité a de nombreuses définitions. Ces retraites sont spirituelles dans le sens où elles laissent de l'espace à notre esprit, pour s'ouvrir à ce qui est plus grand que lui habituellement. Ce "plus grand" peut être la nature, un dieu, ou une ouverture à nous-même, et à ce qui nous entoure. Ce choix est personnel.

Ces retraites sont non-religieuses. J'y évoque aussi bien la philosophie bouddhiste, yogique, que stoïcienne... Toujours dans un souci de neutralité, de respect, et de bienveillance.

retraite de méditation

Le stage de méditation. 

 

Le stage pour débuter en méditation, ou pour revoir les thématiques essentielles.

Ce stage de 2 ou 3 jours, alterne dans une ambiance studieuse et joyeuse, pratiques, échanges, et cours. Il ne comprend pas de période en silence.

Les retraites de méditation.

Des retraites de 3 à 8 jours, avec des matinées de pratique en silence, et des après-midi studieuses et joyeuses.

Les retraites sont ouvertes aux débutants (sauf certaines retraites de yoga nidra), comme aux méditants. Les pratiques peuvent être personnalisées.

Stage "méditer, lâcher-prise, savourer le moment présent".

> Pour revoir les bases, ou s'initier à la pleine conscience et à la méditation (programme proche du MBSR).
Méditation, pleine conscience : oooo  ---  Yoga nidra : oooo   ---   Psychologie positive : oooo

Retraite de méditation et de pleine conscience. 

> Pour prendre du temps pour soi, trouver son calme intérieur.

Méditation, pleine conscience : oooo  ---  Yoga nidra : oooo   ---   Psychologie positive : oooo

Retraite de yoga nidra et de méditation (dates à venir : novembre 2022).

(Option "voyage dans l'histoire", et/ou niveau "intermédiaire" pour certaines retraites).

> La méditation pour se recentrer, le yoga nidra pour se relaxer, et voyager en soi. 

Yoga nidra et philosophie/histoire : oooo    ---   Méditation : oooo   ---   Pleine conscience : oooo

Retraite de lâcher-prise et d'auto-compassion. 

> Pour prendre soin de soi, s'accepter tel qu'on est, mieux gérer ses émotions et pensées. 

Méditation, pleine conscience : oooo  ---   Psychologie positive/cognitive : oooo   ---   Yoga nidra : oooo

Qu'est-ce que la méditation?

 

Pour certains, la méditation est simplement un ensemble de techniques visant à mieux gérer ses émotions et ses pensées, son stress, son agitation.

Il est vrai que ce sont des effets secondaires très bénéfiques, qui nous motivent pour commencer. Je donne de nombreux conseils à ce sujet pendant mes stages.

Pour d'autres, la méditation est un moyen d'atteindre l'éveil, cet état d'harmonie avec l'univers.

Pour ma part, la méditation est d'abord une voie de connaissance et d'accord avec soi. Pouvoir se regarder, et se dire, de plus en plus : "ce que je pense = ce que je ressens = ce que je fais". 

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Qu'est-ce que la pleine conscience?

Lorsque j'enseigne la pleine conscience, je commence toujours par un exercice. La pleine conscience est un état que l'on doit expérimenter par soi-même.

Cet état correspond au moment où nous sommes solidement ancrés dans l'expérience présente.

Notre esprit a cessé de vagabonder entre le passé ("j'ai mal fait ceci, bidule va être furieux...), et le futur ("après ma méditation, il faut que je fasse ceci, cela...). Or, ces phases de vagabondage, sont le plus souvent l'occasion de reproches, de souvenirs d'échecs, ou encore, le reflet d'un emploi du temps ingérable... C'est pourquoi la pleine conscience est souvent utilisée en gestion du stress.

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