Petite philosophie des stages de méditation.
> A qui s'adressent ces stages ?
> Comment ces stages sont-ils conçus ?
> Quels sont les traditions qui ont inspiré ces stages ?
> Programme détaillé du contenu d'un stage.
Article : comment apprendre à méditer? Comment méditer chez soi?
A qui s'adressent ces stages de méditation ?
Ils s'adressent aux personnes qui souhaitent s'initier à la méditation, au yoga nidra (relaxation), et bénéficier des apports de la psychologie positive.
C'est un programme de développement personnel qui permet de repartir avec une "boite à outils" composée de techniques de méditation, de yoga nidra, et d'exercices issus des recherches en psychologie positive.
C'est surtout l'occasion de vous offrir du temps pour vous-même, de faire une pause pour mieux vous (re)trouver. Le stage offre un cadre bienveillant, protecteur, et joyeux, où vous ressourcer.
Pourquoi ces stages ?
L'un des objectifs de ces stages est de permettre aux étudiants d'être des méditants autonomes en sortant du stage. Pour devenir autonome en méditation, il faut d'un côté maîtriser certaines techniques, et d'un autre acquérir certaines qualités (ce qui est en réalité l'essentiel, et le véritable but). Dans cette optique, le stage est orienté sur les notions de pleine conscience (être présent à soi), de non-jugement (apprendre à s'accepter tel qu'on est), de lâcher-prise, et d'ouverture (à soi et aux autres).
Le yoga nidra est un yoga méditatif, que nous pratiquerons allongé. Il permettra en fin de séance de se relaxer. Ce yoga est connu pour ses effets bénéfiques sur le sommeil et le stress. C'est aussi une voie de connaissance vers soi-même (vous pouvez écouter un yoga nidra que j'ai enregistré sur Youtube. Allongez-vous, mettez éventuellement votre casque, et offrez-vous 40 minutes de détente).
Les exercices de psychologie positive ont pour vocation d'accroître notre bien-être... En somme, nous rendre plus heureux! Ces exercices sont le fruit de recherches scientifiques, et portent notamment sur la découverte et l'utilisation de nos forces personnelles, la pratique de la gratitude, ou l'épanouissement de nos relations sociales.
Au final, notre objectif principal est de faire un premier pas vers nous-même, pour devenir plus ouvert à nous-même et au monde, et par conséquence plus confiant en nos capacités d'avancer.
Comment ces stages sont-ils conçus ?
Ces stages sont construits en une alternance d'exercices corporels, d'exercices de pleine conscience, de psychologie positive, d'enseignements, de séances de relaxation, et de méditations. L'idée est de trouver un équilibre entre les phases d'apprentissage ludiques et théoriques, les séquences solitaires et de groupe.
Ce ne sont pas des stages qui visent à faire de vous un ascète solitaire, mais au contraire, à vous ouvrir, à trouver confiance et motivation dans une pratique basée sur l'(auto-)bienveillance.
L'autre idée importante qui a guidé la création de ces stages est celle d'une pédagogie graduelle: les exercices et les enseignements s'enchaînent en douceur, vous intégrerez peu à peu les notions, et les mettrez en pratique graduellement. L'objectif est de créer le moins possible de résistances, de rigidités, qui nuiraient à votre confiance, et donc à votre autonomie.
Enfin, les stages comportent de nombreuses séquences d'échange de groupe, soit en groupe complet, soit réduit. Nous avons besoin de nous exprimer, pas pour bavarder (bien que ce soit utile socialement!), mais ici, pour dire nos expériences, aller davantage vers nous-même, et vers les autres. La parole libre, la sincérité, la précision des mots, sapent nos résistances, et nous ouvrent à nous-même et aux autres.
Quels sont les traditions qui ont inspiré ces stages ?
Ces stages s'inspirent de plusieurs traditions de méditation: principalement, la méditation bouddhiste traditionnelle, la méditation moderne dite de "pleine conscience" (notamment le programme "MBSR"), et la méditation yogique appelée yoga nidra. C'est un enseignement laïque et ouvert à tous.
Certains stages intègrent également des outils issus de la psychologie positive, comme la découverte et l'utilisation de nos forces de caractère.
> Voir le programme-horaire détaillé des stages
Les prochains stages et retraites de méditation, yoga nidra et/ou psychologie positive
