La retraite de méditation et de pleine conscience.

> Pour prendre du temps pour soi, trouver son calme intérieur. 

En résumé...

  • Une retraite méditative ouverte aux débutants, comme à ceux qui ont l'habitude de méditer (pratiques personnalisables).

  • Les thématiques et les pratiques "classiques" de la méditation et de la pleine conscience.

  • De 3 à 7 jours, en Ardèche (domaine du Taillé) ou dans les Cévennes (villa dolce vita).

  • Ambiance : en silence le matin, joyeuse et studieuse l'après-midi.

  • 1h de suivi individuel est inclus après le stage. 

  • Avec Cendrine Escallier, une intervenante expérimentée et diplômée.

  • Objectifs principaux : se recentrer, prendre du temps pour soi, réduire le stress et l'anxiété, (apprendre à) méditer.

Que va m'apporter cette retraite de méditation?

  • Ralentir, prendre du temps pour moi, me recentrer

  • apprendre à gérer mes émotions et mes pensées

  • nourrir calme intérieur et stabilité mentale

  • Comprendre ce qu'est le lâcher-prise, et l'appliquer dans son quotidien.

  • apprendre ou pratiquer la méditation.

Contenu de la retraite

Méditation, pleine conscience : oooo

Yoga nidra : oooo

Psychologie positive : oooo

NB : le yoga nidra est un yoga sans posture, qui se pratique allongé. C'est une technique de relaxation profonde, et un outil de connaissance de soi.

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Programme

Le programme comprend :

  • de nombreuses méditations et pratiques de pleine conscience.

  • des thématiques "classiques" : auto-compassion, nourrir les émotions positives, gérer le stress...

  • des pratiques individuelles et de groupe.

Chacun est libre de participer.

Tarifs

En fonction du lieu, de la date d'inscription, et de la durée : entre 73€ et 118€/jour, hébergement et pension non inclus.

+ 1 retraite "prix doux" en 2022 

Horaires

Les horaires dépendent de la durée de la retraite. Plus elle est longue, plus vous aurez de temps libre, pour randonner, vous baigner, lire...

Une après-midi libre à minima, pour les retraites de plus de 4 jours.

L'horaire d'une journée-type : 9h-12h et 15h30-18h30.

C'est la retraite qui vous convient si :

  • Vous souhaitez (re)-découvrir les thématiques "classiques" de la méditation et de la pleine conscience.

  • Vous souhaitez découvrir ou pratiquer le yoga nidra (relaxation profonde).

  • Vous êtes débutant, ou si vous avez l'habitude de méditer (pratiques différenciées).

  • Vous recherchez une retraite méditative à l'ambiance "équilibrée" : matinées calmes de pratique, après-midis studieuses et joyeuses autour de thématiques.

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Une description plus détaillée...

Quelques jours pour apaiser mon esprit, me focaliser sur le moment présent.

Le silence, un magnifique cadre naturel, consacrer mes journées à méditer, et à observer ce qui m'entoure... Ce que d'ordinaire, je ne vois plus.

Ralentir, nourrir mon calme intérieur, lâcher-prise... Observer mes émotions et mes pensées se pacifier.

Les retraites en silence, ou en semi-silence, sont toujours des expériences exceptionnelles.

Pour ceux dont l'âme est contemplative, ou qui ont déjà l'habitude de ces moments, c'est une parenthèse de paix et de retour à soi.

Pour la plupart d'entre nous, c'est une expérience intense : le mental commence par refuser le silence, l'immobilité, et les émotions et les pensées se mettent à tournoyer... Puis, peu à peu, l'esprit se calme, devient plus clair, et lâche-prise. C'est alors, un sentiment de paix et de libération.

Contenu des retraites méditatives et de pleine conscience

Le matin.

Cette retraite méditative aura lieu en semi-silence : nous serons en silence depuis le petit-déjeuner jusqu'à midi. Lors de ces matinées destinées à la pratique, nous alternerons entre des temps de méditation en silence, guidées, statiques, ou en mouvement. Nous pratiquerons également la pleine conscience, marchée, en mouvements lents, et dans nos pratiques quotidiennes.

La pleine conscience est le fait de s'ancrer dans le moment présent, en acceptant ce qui est, sans jugement. C'est vivre pleinement ici et maintenant, au lieu de penser au passé, ou au futur. Nous passons beaucoup de temps à ruminer nos mauvais souvenirs, ou à nous projeter dans des scénarios négatifs; s'ancrer dans le moment présent permet de recentrer son mental, de mieux gérer son stress, et de donner une autre saveur à la vie.

Chaque matinée se terminera par un yoga nidra. Le yoga nidra procure une grande détente, une relaxation profonde, c’est aussi un chemin vers soi. Confortablement allongé, vous serez guidé pour un voyage à travers votre corps et votre esprit. Vous apprendrez à mieux vous connaître, à vous apaiser, et à surmonter les obstacles par la visualisation et le ressenti. Le yoga nidra est une discipline très ancienne, qui a beaucoup influencé la sophrologie, ou l'exercice du "balayage corporel", qui est proposé en MBSR

L'après-midi.

Vous disposerez d'une pause jusqu'à 15h ou 15h30, afin de profiter de la piscine, de la rivière, de faire une randonnée -  plusieurs circuits depuis le domaine -, de lire etc. Certaines après-midi sont libres.

L'après-midi, le programme sera proche de celui du stage "méditer, lâcher-prise, savourer le moment présent": nous (re)découvrirons ensembles les thématiques essentielles de la méditation, et de la pleine conscience, avec quelques éléments de psychologie positive. L'ambiance sera à l'échange, la bienveillance, et la bonne humeur, communicatives. 

En fin d'après-midi, nous pratiquerons, un jour sur deux, un nouveau yoga nidra, en lien avec la thématique du jour. Cette retraite aura une coloration très relaxante, l'un des objectifs étant d'apaiser l'esprit.

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Exemple de programme pour une retraite méditative de 7 jours

Jour 1 : découvrir et pratiquer la pleine conscience

Jour 2 : l'art de savourer nos émotions positives

Jour 3 : après-midi libre

Jour 4 : être bienveillant envers soi-même 

Jour 5 : après-midi libre

Jour 6 : mieux se connaître

Jour 7 : récapitulatif + conseils en gestion du stress

Exemple d'horaires


9h-11h - Pratiques en silence 

11h-12h Yoga nidra


12h30 Déjeuner

13h30-15h30 Temps libre


15h30-18h Thème du jour
(18h-19h Yoga nidra)

19h30 Dîner.

Les retraites de méditation et de pleine conscience en 2022

 

8-10 avril 2022 Retraite de méditation et de pleine conscience. LIEU EXCEPTIONNEL

En Ardèche, au domaine du Taillé, dans la villa Alto, une magnifique maison d'architecte.

26-29 mai 2022 Retraite de méditation et de pleine conscience.

Dans les Cévennes, Gorges du Tarn, à la villa dolce vita, au cœur d'une vallée verdoyante.

11-16 juillet 2022 Retraite de méditation et de pleine conscience.

Dans les Cévennes, Gorges du Tarn, à la villa dolce vita, au cœur d'une vallée verdoyante.

24-29 juillet 2022 Retraite de méditation et de pleine conscience.

En Ardèche, au domaine du Taillé, un domaine de charme en pleine nature.

7-12 août 2022 Retraite de méditation et de pleine conscience.

En Ardèche, au domaine du Taillé, un domaine de charme en pleine nature.

25-28 août 2022 Retraite de méditation et de pleine conscience.  

Dans les Cévennes, Gorges du Tarn, à la villa dolce vita, au cœur d'une vallée verdoyante.

22-25 septembre 2022 Retraite de méditation et de pleine conscience. PRIX DOUX

Dans les Cévennes, Gorges du Tarn, à la villa dolce vita, au cœur d'une vallée verdoyante.

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Cendrine Escallier

L’intervenante

Mon objectif lors des stages est de vous mener en douceur vers vous-même, de vous aider à ouvrir les portes vers vous-même. Je vous guiderai et vous accompagnerai toute la semaine dans la bonne humeur, la bienveillance, et le non-jugement, en vous laissant la liberté de choisir où vous mèneront vos pas.

J'ai 46 ans, je suis certifiée en méditation de pleine conscience, en psychologie positive (universités de Pennsylvanie), et formée en nidra yoga (nidra yoga international – 456 heures). Le point commun entre ces trois disciplines ? La volonté de s’ancrer dans le moment présent, de mieux se connaître, de trouver un chemin vers soi, authentique et apaisé.

Avant d’enseigner ces disciplines, j’ai travaillé dans le secteur de la communication, et j'ai été professeur d’histoire dans le secondaire. J’aime transmettre, voir les consciences s’éveiller. Je suis également diplômée de Sciences Po, et j’ai suivi les cours de l’Institut d’Etudes Bouddhiques. « Les sagesses du monde » ont toujours été mon centre d’intérêt, nous les aborderons dans une perspective laïque, accessible, et ouverte.

Pour discuter du stage, ou réserver,

n'hésitez pas à me téléphoner :

Cendrine Escallier

06 62 71 86 25

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