Retraite de méditation laïque et de pleine conscience
Retraite immersive de méditation dans le Sud de la France
Participer à une retraite de méditation laïque, c’est entrer dans un espace où l’on peut ralentir, se recentrer et cultiver une présence plus apaisée. « Laïque » ne signifie pas non spirituel : l’enseignement est non-dogmatique, transmis sans croyances imposées, dans une approche ouverte, accessible, et respectueuse des cheminements de chacun.
Ces retraites proposent une immersion douce dans la pleine conscience : méditations guidées, pratiques assises et marchées, yoga nidra, temps de silence, exploration sensorielle et périodes d’intégration en nature. Elles offrent un cadre propice pour comprendre comment la méditation peut soutenir l’équilibre intérieur, réduire le stress, clarifier l’esprit, et stabiliser l’attention.
Conçus aussi bien pour les débutants que pour les pratiquants avancés, ces stages s’appuient sur une progression claire, attentive aux besoins et aux rythmes individuels. Ils permettent d’acquérir des outils concrets, simples à intégrer au quotidien.
Depuis dix ans, je conçois et j’anime des retraites de méditation et de pleine conscience, avec une pédagogie structurée, construite au fil d’un accompagnement de plusieurs milliers de participants.
Ces retraites offrent un environnement sûr, inclusif et serein, favorable à l’apprentissage de différentes pratiques méditatives.
Cette page est une présentation générale et exhaustive des retraites de méditation et de pleine conscience que je propose. Pour un contenu plus ciblé et rapide à lire, choisissez une date de retraite dans l'agenda.
Pourquoi participer à une retraite de méditation laïque ?
Une retraite de méditation laïque offre des conditions rarement réunies dans le quotidien : un rythme apaisé, la présence de la nature, et des temps de silence qui favorisent une compréhension plus fine de soi, et de ses fonctionnements. Elle permet de s’extraire du flux habituel pour revenir à soi, et faire une pause.
Participer à une retraite, c’est l’occasion de :
-
Se recentrer et réduire le stress
En prenant de la distance avec les sollicitations quotidiennes, il devient plus simple de relâcher les tensions, d’apaiser le mental, et d’ouvrir un espace de respiration intérieure. -
Explorer la pleine conscience dans un cadre structuré
Méditations guidées, pratiques assises et marchées, yoga nidra, respiration : la progression permet de comprendre les mécanismes de l’attention, et d’en développer une pratique durable. -
Expérimenter le silence comme soutien à la clarté intérieure
Les périodes de silence offrent à chacun la possibilité d’observer plus finement ses sensations, émotions et pensées, sans pression ni exigence. -
Retrouver un lien direct avec la nature
Les retraites se déroulent dans des environnements naturels propices à la détente, à la présence, et à l’écoute sensible du corps. La nature devient un soutien puissant pour l’ancrage et la régulation émotionnelle. -
Approfondir ou découvrir la méditation dans une approche laïque, ouverte et non-dogmatique
L’enseignement invite chacun à faire l’expérience de la méditation par lui-même, à son rythme, avec curiosité, et discernement. Les traditions bouddhistes, yogiques, ou stoïciennes, sont évoquées en tant que philosophies, spiritualités, dans une perspective non-religieuse. -
Acquérir des outils concrets pour le quotidien
Les pratiques expérimentées en retraite peuvent être intégrées dans la vie de tous les jours : gestion du stress, retour à la respiration, présence corporelle, clarté des émotions, stabilité intérieure.
Une pédagogie laïque, et profondément humaine
Les retraites sont conçues comme une immersion progressive en pleine conscience. Pendant quelques jours, nous nous offrons un rythme plus lent, un espace où l’esprit peut réellement se déposer. La laïcité, ici, ne signifie pas absence de profondeur ou de spiritualité intérieure : elle garantit simplement une approche non-dogmatique, ouverte, où chacun avance à son propre rythme, sans croyance imposée.
Cette pédagogie s’appuie sur quatre piliers :
-
le silence, pour apaiser le mental ;
-
la nature et l'accompagnement, pour soutenir l’ancrage
-
la pleine conscience, pour revenir au moment présent
-
le yoga nidra pour une relaxation profonde, et pour explorer le mental
Une immersion pour apaiser l’esprit
Quelques jours de retraite permettent de se tourner vers l’essentiel : ralentir, nourrir son calme intérieur, retrouver ce que le rythme quotidien relègue souvent à l’arrière-plan. Le silence, le cadre naturel, et la présence continue à soi créent un terrain propice à l’apaisement.
Le rôle du silence : résistances et libération
Les retraites en silence, ou en semi-silence, sont toujours des expériences exceptionnelles.
Pour ceux dont l'âme est contemplative, ou qui ont déjà l'habitude de ces moments, c'est une parenthèse de paix et de retour à soi.
Pour la plupart d'entre nous, c'est une expérience nouvelle : le mental commence par refuser le silence, l'immobilité, et les émotions et les pensées se mettent à tournoyer... Puis, peu à peu, l'esprit se calme, et lâche-prise. Les pensées deviennent plus claires, les émotions se déposent, l’esprit cesse de lutter. C’est souvent là que naît un sentiment de légèreté, et de libération profonde.
Déroulé des retraites méditatives et de pleine conscience
Le matin : silence, pleine conscience et pratiques guidées
Cette retraite méditative a lieu en semi-silence : nous sommes en silence depuis le lever jusqu'à 11h30. Lors de ces matinées destinées à la pratique, nous alternons entre des temps de méditation en silence, guidées, statiques, ou en mouvement. Nous pratiquons également la pleine conscience, la marche méditative, les mouvements lents en conscience, l'immersion dans la nature.
La pleine conscience est le fait de s'ancrer dans le moment présent, en acceptant ce qui est, sans jugement. C'est vivre pleinement ici et maintenant, au lieu de penser au passé, ou au futur.
Nous passons beaucoup de temps à ruminer nos mauvais souvenirs, ou à nous projeter dans des scénarios négatifs; s'ancrer dans le moment présent permet de recentrer son mental, de mieux gérer son stress, et de donner une autre saveur à la vie.
La période de silence se termine avec une transition douce: une pratique de partage et d'échange en groupe de trois ou quatre personnes.
L'après-midi : yoga nidra, expériences, et partages
Vous disposez d'une pause jusqu'à 15h30 ou 16h, afin de profiter de la piscine, de la rivière, de faire une randonnée - plusieurs circuits depuis le domaine -, de lire etc. Certaines après-midi sont libres.
Chaque après-midi débute par un yoga nidra. Le yoga nidra procure une grande détente, une relaxation profonde, c’est aussi un chemin vers soi. Confortablement allongé, vous serez guidé pour un voyage à travers votre corps et votre esprit. Vous apprenez à mieux vous connaître, à vous apaiser, et à surmonter les obstacles par la visualisation et le ressenti. Le yoga nidra est une discipline très ancienne, qui a beaucoup influencé la sophrologie, ou l'exercice du "balayage corporel", qui est proposé en MBSR.
L'après-midi, nous (re)découvrons ensembles les thématiques essentielles de la méditation, et de la pleine conscience, avec quelques éléments de psychologie positive. L'ambiance est à l'échange et à la bienveillance, les pratiques studieuses, entrecoupées de partages et de rires.
Cette retraite a une coloration très relaxante, l'un des objectifs étant d'apaiser l'esprit.
Le Yoga Nidra
Relaxation et méditation profonde
Le yoga nidra, parfois nommé « sommeil conscient », est une pratique méditative guidée, qui conduit à un état de profonde détente.
Issu de la tradition tantrique, et systématisé au XXᵉ siècle par Swami Satyananda Saraswati, il permet d’accéder à un état subtil, entre veille et sommeil, où le corps se relâche complètement, et l’esprit devient plus réceptif, plus clair (ouvert sur l'inconscient).
Allongé, vous êtes guidé pas à pas : observation du souffle, voyage dans le corps, images symboliques, espace intérieur… Cette progression méthodique apaise le système nerveux, favorise la régénération psychique, et améliore l’attention. Elle ouvre à de profonds voyages intérieurs.
Un outil de rencontre avec soi
Contrairement à une simple relaxation, le yoga nidra est une méditation interne profonde, qui peut soutenir la transformation personnelle, et la réduction du stress. C'est une méthode d'enquête et de connaissance de soi.
C’est une pratique accessible à tous, quel que soit votre niveau. Elle offre un espace précieux pour se déposer, écouter plus finement ce qui se passe en soi, et intégrer ce qui émerge au fil de la retraite.
L’intervenante : Cendrine Escallier
Depuis une dizaine d’années, je crée et j'anime des retraites et des stages dédiés à la méditation. Au fil de ces années, j’ai élaboré des programmes exigeants et cohérents, enrichis par l’expérience de plusieurs milliers de participants que j’ai accompagnés. J’y propose une manière d’enseigner à la fois structurée, sérieuse et profondément attentive aux valeurs d’inclusivité, de bienveillance et de joie partagée.
Mon intention, lors de chaque retraite, est de vous permettre d’avancer vers vous-même avec douceur et clarté. Je vous guide avec un esprit d’ouverture et sans jugement, tout en respectant votre rythme et votre liberté d’exploration intérieure.
Je suis certifiée en méditation de pleine conscience, formée en psychologie positive par l’Université de Pennsylvanie, et titulaire de 456 heures de formation en yoga nidra. Diplômée en sciences politiques et en histoire, je m’intéresse depuis longtemps aux traditions contemplatives et philosophiques du monde. Nous les aborderons ici dans une approche laïque, accessible et ouverte à tous.
Podcast : 11 épisodes pour découvrir de l'intérieur une retraite que j'ai organisée
(Lien Youtube. Vous pouvez aussi l'écouter sur Apple podcasts, Spotify etc.).
A qui s'adressent ces retraites de méditation de pleine conscience?
Les retraites de méditation laïque s’adressent à toutes les personnes qui souhaitent prendre du recul, apaiser leur esprit et développer une présence plus consciente. Elles conviennent à une grande variété de parcours, sans prérequis et sans adhésion à un système de croyance.
Pour les personnes qui découvrent la méditation
Les pratiques sont expliquées étape par étape, avec une progression accessible, des temps d’intégration, et un accompagnement attentif.
Aucun niveau préalable n’est nécessaire.
Pour les pratiquants souhaitant approfondir
Les temps de silence, la nature, l'apprentissage de techniques nouvelles, l’exploration du yoga nidra, ou la dynamique de groupe, permettent de stabiliser une pratique existante, et d’affiner l’attention.
Pour celles et ceux qui cherchent à mieux gérer le stress et les émotions
Respiration, pleine conscience, présence corporelle, marche méditative : les pratiques proposées soutiennent la régulation émotionnelle, l’apaisement du système nerveux, et un ancrage plus solide.
Pour les personnes attirées par le silence et la nature
Les lieux où se déroulent les retraites soutiennent l’apaisement, la présence, et la lenteur.
La marche, l’observation sensible du paysage, et le silence, permettent d’entrer dans une qualité d’attention rarement accessible au quotidien.
Pour celles et ceux qui souhaitent vivre une immersion complète
Une retraite permet d’aller plus loin qu’une pratique isolée à domicile : continuité, environnement sécurisé, accompagnement bienveillant et expérimenté, programme adapté, dynamique et soutien du groupe.
Une retraite de méditation, ce sont des moments d'introspection, d'attention profonde, d'enquête sur soi.
Les moments de joie, la légèreté, et les rires sont aussi des outils puissants.
Les bienfaits d’une retraite de méditation laïque
Une retraite offre un ensemble de bénéfices souvent difficiles à atteindre au quotidien. La continuité des pratiques, l’alternance entre silence, nature, et méditations guidées, ainsi que l’accompagnement structuré, permettent une transformation progressive et profonde de l’attention.
Réduire le stress et apaiser le mental
La pleine conscience, la respiration, et le yoga nidra sont des pratiques particulièrement efficaces pour ralentir l’activité mentale.
Elles permettent de :
-
diminuer l’agitation intérieure,
-
relâcher les tensions physiques,
-
réduire les ruminations,
-
apaiser les réactions émotionnelles,
-
revenir à une présence plus stable.
Le silence et le cadre naturel amplifient cet effet de régulation : le système nerveux se rééquilibre et l’esprit devient progressivement plus calme et plus clair.
Favoriser clarté et stabilité intérieure
L’éloignement du quotidien, associé à la continuité des pratiques, permettent de :
-
de mieux observer ses schémas de pensées,
-
d’identifier les sources de tension,
-
de clarifier ce qui compte vraiment,
-
de renforcer ses capacités d’attention et de discernement.
Beaucoup de participants décrivent ce moment comme une reconnection profonde à eux-mêmes.
Développer une présence plus consciente et non-jugeante
La méditation permet d'établir un nouveau rapport à soi, avec la pratique du non-jugement.
Sur plusieurs jours, elle permet de développer :
-
une meilleure écoute de soi,
-
une présence corporelle plus fine,
-
une plus grande acceptation intérieure,
-
une attitude moins automatique et plus libre.
Cette présence devient une ressource durable, utilisable dans la vie quotidienne.
Réguler ses émotions et comprendre ses réactions
La retraite crée un contexte idéal pour observer ses émotions.
Grâce au yoga nidra, à la pleine conscience, et à l’exploration de certains mécanismes psychologiques, il devient possible de :
-
repérer ses réactions automatiques,
-
mieux comprendre comment ses émotions se manifestent,
-
apaiser les réactivités,
-
cultiver une relation plus douce et plus stable avec soi-même.
Se reconnecter à la nature et au rythme du vivant
La présence de la nature soutient l’enracinement, la lenteur, et l’apaisement du mental.
Elle permet :
-
de retrouver un rythme plus physiologique,
-
de renforcer l’ancrage,
-
de vivre une attention sensorielle plus vaste,
-
d’accéder plus rapidement à un état de détente profonde.
Cette connexion sensible au paysage fait partie intégrante de la pédagogie.
Intégrer des outils concrets pour le quotidien
Les pratiques découvertes pendant la retraite sont réutilisables au retour chez soi :
-
ancrage en quelques respirations,
-
pause consciente au milieu du stress,
-
scan corporel,
-
marche méditative,
-
méditations courtes,
-
pratiques simples de régulation émotionnelle.
L’objectif est que chacun reparte avec des outils concrets, faciles à intégrer dans la vie personnelle et professionnelle.
Deux formats de retraites méditatives, complémentaires et laïques.
J’anime deux formes de retraites méditatives, toutes deux fondées sur une pédagogie laïque, la pleine présence, le silence, et l’attention au corps et à l’esprit.
Les retraites de méditation et de pleine conscience classiques
Ces retraites s’appuient sur les fondements de la pleine conscience : ancrage, respiration, observation des émotions, gestion du stress, auto-compassion et présence corporelle. Elles offrent un cadre structuré pour stabiliser l’attention, apaiser l’esprit, et acquérir des outils concrets pour le quotidien.
Les retraites de méditation et de pleine conscience chakras
Ces retraites utilisent les mêmes outils de base — silence, méditation assise ou marchée, pratiques corporelles, pleine présence, yoga nidra — . Elles se distinguent par une orientation plus profonde vers la connaissance de soi, l’exploration intérieure, et des voyages méditatifs guidés plus riches.
Elles invitent à entrer dans une dimension plus imaginale et symbolique issue de traditions anciennes : visualisations structurées, rituels laïques, exploration du ressenti, chant, mise en lien entre corps, émotions, et énergie intérieure. Elles proposent un chemin plus introspectif, où chaque pratiquant avance dans une dynamique d’exploration personnelle.
Ces deux formats sont complémentaires :
-
l’un s’oriente davantage vers la régulation du stress et les fondamentaux de la pleine conscience
-
l’autre ouvre un chemin plus symbolique, axé sur l'exploration personnelle, la transformation intérieure.
Les lieux de retraite 2026 : Le Domaine du Taillé & la Villa des Âmes Joyeuses
Les retraites se déroulent dans deux lieux choisis avec soin la beauté de leur environnement naturel, leur capacité à soutenir la méditation, et l’apaisement intérieur. Ces cadres uniques permettent d’entrer plus facilement dans une présence ouverte et stable.
Le Domaine du Taillé (Ardèche) : un éco village en pleine nature
Situé au cœur d’un parc privé de plusieurs hectares, le Domaine du Taillé offre un environnement exceptionnel pour la pratique. Entouré de forêts, de sentiers et d’espaces naturels, il permet d’alterner méditations assises, marche méditative et temps d’intégration dans un calme rare.
-
Salles lumineuses adaptées à la méditation
-
Large gamme d'hébergement (du tipi à la suite de luxe)
-
Cuisine végétarienne de saison bio et savoureuse
-
Bassin naturel, piscines, espaces boisés, terrasses ouvertes
-
Lieux de silence et de contemplation
Le Domaine du Taillé est un lieu particulièrement propice à la régulation du stress, à l’ancrage, et à la rencontre sensible avec la nature ardéchoise.
La Villa des Âmes Joyeuses (Cévennes) : authentique et intimiste.
Nichée dans un paysage cévenol à la fois sauvage et doux, la Villa des Âmes Joyeuses offre un cadre intimiste et chaleureux. Idéal pour les petits groupes, ce lieu accueille les retraites dans une atmosphère conviviale, simple, et ressourçante.
-
Maison de pierre et nature, à cinq minutes d'un beau village médiéval
-
Jardin, rivières et sentiers accessibles directement
-
Espace de pratique intime et vivant
-
Budget plus modéré, hébergements au choix dans le village (du camping à l'hôtel 4*).
Silence, nature & qualité des espaces
Que ce soit en Ardèche ou dans les Cévennes, les deux lieux ont été choisis pour leur capacité à :
-
soutenir la pratique dans un environnement calme et protégé,
-
offrir des espaces naturels pour la marche méditative,
-
faciliter la réduction du stress et l’apaisement du mental,
-
accompagner la contemplation, la respiration et l’intégration.
Pour discuter du stage, ou réserver,
n'hésitez pas à me téléphoner :
Cendrine Escallier
