Stage de méditation et de pleine conscience & Pilates du 4 au 6 avril 2026, Occitanie.

Du 4 au 6 avril 2026, participez à un stage de méditation et de pleine conscience au cœur d'une vallée verdoyante et paisible, dans les Cévennes (Occitanie). Cette expérience, conçue pour apaiser et nourrir l'esprit et le corps (méditation et Pilates), s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants réguliers.

Avec Cendrine Escallier, qui enseigne la méditation depuis 10 ans à des milliers de retraitants. Claudia Ménager, professeur de Pilates et coach sportive, est invitée pour ce stage corps et esprit.

Weekend bien-être corps et esprit : méditer, savourer le moment présent, pratiquer le Pilates.

Contenu : méditations de pleine conscience, guidées, en silence, marchées, visualisations, yoga nidra, pratiques de pleine conscience. Atelier Pilates tous niveaux.
Les objectifs principaux de ce stage de méditation :
- offrir un cadre ressourçant, pour ralentir, s'offrir du temps à soi
- apprendre à gérer le stress, l'agitation mentale, l'anxiété, et favoriser la transformation intérieure
- revenir chez soi avec des outils pour nourrir sa qualité de vie chaque jour
- un weekend pour se faire du bien au mental et au corps
- (apprendre à) méditer, pratiquer ou découvrir le Pilates.

L'ambiance : joyeuse et studieuse, parfois en silence, toujours dans la bienveillance.
Le lieu : la villa des âmes joyeuses, une belle maison de pierre, au cœur d'une vallée irriguée par deux rivières, aux portes des gorges du Tarn (Lozère). Un beau village médiéval sur l'autre rive.

Avec Cendrine Escallier, une intervenante expérimentée et diplômée, qui organise des stages et retraites méditatives depuis 10 ans.
Intervenante invitée : Claudia Ménager, professeur de Pilates et coach sportive (une séance en début et en fin de journée).

Pour vous décider, le plus simple : lisez plus de 170 avis sur Google et Facebook depuis 2017.

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Programme et contenu

Ce stage propose une découverte claire et progressive de la méditation laïque de pleine conscience.

Ce week-end permet d’apprendre ou de revenir sur les fondamentaux : s'ouvrir à ses sensations corporelles, stabiliser l’attention par la respiration et diverses techniques de méditation, reconnaître les pensées et les émotions sans jugement, et développer une présence plus consciente et apaisée.
Il propose des fondations solides pour toute pratique méditative : présence, ancrage, qualité d’attention, conscience corporelle, écoute intérieure.

Les thématiques du stage

J'organise ces stages depuis 10 ans. J'ai choisi les thématiques et les pratiques afin de vous offrir des outils adaptés et concrets, pour la durée du stage, et l'après, dans votre vie quotidienne:

la pratique de la pleine conscience, pour développer la présence à soi, s'ancrer, mieux gérer les aléas de la vie
l'auto-compassion, pour prendre soin de soi, adoucir le juge intérieur (culpabilité, perfectionnisme, manque de confiance...).
la gestion des émotions et du stress, thèmes transverses à tous les stages de méditation que je propose.

Ce stage contient également des pratiques de Pilates (une séance en début de matinée, et une en fin d'après-midi). Le Pilates est davantage qu'un exercice physique, c'est également une forme de méditation en mouvement, qui cultive l'attention au corps et à la respiration, une forme de pleine conscience axée sur le renforcement musculaire du centre.

Les matinées de pratique.

Ces matinées destinées à la pratique, débutent lors de ce stage avec une séance de Pilates, pour éveiller le corps en douceur et en profondeur.

Puis nous alternons entre des temps de méditation en silence, guidées, statiques, ou en mouvement. Nous pratiquons également la pleine conscience, la marche méditative, les mouvements lents en conscience, l'immersion dans la nature.

La pleine conscience est le fait de s'ancrer dans le moment présent, en acceptant ce qui est, sans jugement. C'est vivre pleinement ici et maintenant, au lieu de penser au passé, ou au futur.

Les après-midi thématiques.

L'après-midi débute par un yoga nidra, qui procure une profonde relaxation, et favorise la concentration.

Puis l'après-midi est consacrée à une thématique. Je privilégie une approche par l'expérience, pour que vous exploriez d'abord par vous-même. Puis viennent une alternance de méditations, mises en pratique, exercices individuels, à deux, ou en groupe, ainsi qu'échanges et partages, dans une ambiance studieuse et chaleureuse.

J'accompagne et je conseille ces échanges, qui sont des occasions de renforcer les liens et le soutien dans le groupe.

En fin d'après-midi, une pratique douce de Pilates, qui complète et nourrit l'approche par la pleine conscience.

(Aucune prise de parole, aucune pratique, n'est obligatoire : il suffit de me prévenir).

Pratiques méditatives : pleine conscience et immersion

Ce stage de méditation de pleine conscience intègre un contenu riche et varié, afin que chacun expérimente et trouve ce qui lui convient :

méditations guidées ou en silence
méditations de pleine conscience (basées sur l'attention aux sensations internes ou à l'environnement - proche des programmes MBSR)
marches méditatives
méditations basées sur la respiration (pranayama)
yoga nidra et relaxation profonde*
visualisations guidées.

Ce stage vous offre des outils concrets, que vous pourrez pratiquer dans votre vie quotidienne.

*le yoga nidra est un yoga qui se pratique allongé, sans mouvement, dans une position confortable. C'est une technique de relaxation profonde, et un outil de connaissance de soi.

Horaires

Jour 1 : 14h30-19h.

Jour 2 : 9h-12h et 15h30-19h.

Jour 3 : 9h-13h.

Le jour 2, profitez du temps libre pour randonner (plusieurs chemins), visiter le village médiéval, ou simplement flâner le long des deux rivières qui dessinent la vallée... Un temps à soi, pour ralentir, se recentrer.

C'est le stage qui vous convient si vous recherchez :

un stage de méditation laïque.
un enseignement de qualité et d'expérience vérifiable (lisez près de 130 avis sur Google)
une ambiance studieuse et joyeuse
un lieu inspirant, une vallée verdoyante et apaisante
un stage en petit groupe, pour débutants ou méditants réguliers (j'adapte certaines pratiques);

L’intervenante : Cendrine Escallier

Depuis une dizaine d’années, je crée et j'anime des retraites et des stages dédiés à la méditation. Au fil de ces années, j’ai élaboré des programmes enrichis par l’expérience de plusieurs milliers de participants que j’ai accompagnés. J’y propose une manière d’enseigner à la fois structurée, sérieuse et profondément attentive aux valeurs d’inclusivité, de bienveillance et de joie partagée.

Mon intention, lors de chaque retraite, est de vous permettre d’avancer vers vous-même avec douceur et clarté. Je vous guide avec un esprit d’ouverture et sans jugement, tout en respectant votre rythme et votre liberté d’exploration intérieure.

Je suis certifiée en méditation de pleine conscience, formée en psychologie positive par l’Université de Pennsylvanie, et titulaire de 456 heures de formation en yoga nidra. Diplômée en sciences politiques et en histoire, je m’intéresse depuis longtemps aux traditions contemplatives et philosophiques du monde. Nous les aborderons ici dans une approche laïque, accessible et ouverte à tous.

Mon invitée pour ce stage : Claudia Ménager

J'ai rencontré Claudia en participant à ses cours de Pilates. J'apprécie son dynamisme, son enthousiasme, tout en étant bien centrée, et attentionnée dans son suivi. Un enseignement positif et efficace.
Claudia est certifiée en coaching sportif, en Pilates au sol, et en yoga.
Qu'est-ce que le Pilates? C'est une méthode d'entraînement douce visant à renforcer les muscles profonds. Elle se concentre sur la respiration, le contrôle du centre, la présence au corps. Elle peut être vue comme une méditation en mouvement, axée sur la pleine conscience du corps.

Claudia explique sur son site ce qu'est le Pilates, ses bénéfices (notamment pour prévenir les douleurs chroniques, renforcer le dos), ou ses liens avec le yoga. Elle enseigne à Montpellier.

La villa des âmes joyeuses, dans les gorges du Tarn.

Une belle maison en pierre, aux pieds de deux rivières, dans une vallée verdoyante. Un très joli paysage de roches ocres et de pins, avec une eau d'un vert émeraude. Plusieurs petits villages à visiter à pied, pour prendre un verre, déguster une glace etc.

La villa est située entre Le Rozier (Lozère 48) et Mostuéjouls (Aveyron 12).

Toutes les activités dans les gorges du Tarn : randonnée, kayak, escalade, gastronomie etc.

Infos pratiques

Ce stage de méditation a lieu du samedi 4 avril 14h30 au lundi 6 avril 13h, en Occitanie (voir carte plus bas).

Pour payer ce stage, il vous est proposé une échelle de paiement en conscience, de 200 à 300€. Cela signifie que vous choisirez librement la somme que vous souhaitez payer dans les limites de cette échelle, en fonction de vos revenus, et de votre gratitude.
Si vous ne souhaitez pas choisir, le tarif pédagogique normal est de 250€.

Ce tarif est hors hébergement et pension. Vous pourrez les choisir vous-même. Vous trouverez plusieurs restaurants et brasseries dans les environs (2 à 20 minutes à pied), des épiceries, et un petit supermarché.
Le dimanche soir, auberge espagnole à la villa.

Pensez à réserver votre hébergement dès que votre inscription est confirmée. Vous trouverez un large choix de logements dans les environs (du camping à l'hôtel 4*).

En voiture : à 1h30 de Montpellier, 2h30 de Toulouse, 3h15 de Marseille, 4h de Lyon.

Conditions d'achat, remboursement, et participation.