Chers étudiants, amis, et nouveaux venus,

La crise sanitaire s'est maintenant installée depuis presque un an. Demain est devenu, encore plus qu’avant, une inconnue, qu’on ne peut ni prédire, ni contrôler. 

Dans la tradition yogique, marcher dans l’inconnu, sans peur, est un aboutissement réservé à celui ou celle qui a trouvé le détachement, la confiance absolue, la paix intérieure. Celui ou celle qui ne craint plus l’impermanence des choses, c’est-à-dire le fait que tout change dans nos vies, peu importe à quel point on s’y accroche. Notre vie, nos amours, nos amis, notre famille, nos droits, notre argent… Tout est impermanent, susceptible de se modifier, jusqu’à la plus petite de nos habitudes, comme pouvoir sortir quand bon nous plaît.

Comment apprendre à marcher dans l'inconnu? D'abord, apprendre à avancer, un pas après l'autre, dans la pleine conscience du moment présent. En concentrant tous nos sens sur le moment présent, notre esprit se libère peu à peu de ses pensées négatives - les ruminations liées au passé, les peurs liées au futur -. 

Notre cerveau, notre corps, sont des supports fabuleux, que nous pouvons modeler, améliorer. Nous pouvons apprendre à devenir meilleurs, à être davantage en accord avec nos aspirations. C'est ce que je vous propose, vous apprendre à vous recentrer sur le moment présent, pour changer de regard sur vous-même, et votre environnement. Vous donner des outils efficaces et simples, que vous pourrez employer dans votre vie quotidienne.

Je peux également vous promettre des moments de bienveillance, et de gaité.

Cendrine Escallier

Les prochains stages et retraites de méditation, yoga nidra et/ou psychologie positive

26-28 février 2021 Stage "Méditer, lâcher-prise, savourer le moment présent", Ardèche (domaine du Taillé)

> Pour s'initier à la pleine conscience et à la méditation (programme proche du MBSR).

3-5 avril 2021 Stage "Méditer, lâcher-prise, savourer le moment présent", Cévennes

> Pour s'initier à la pleine conscience et à la méditation (programme proche du MBSR).

17-24 avril 2021 Stage "Méditer, s'aimer, nourrir son auto-bienveillance", Cévennes

> Pour s'accepter tel que l'on est, cesser de se juger, faire la paix avec soi.

Interview

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RELAXEZ-VOUS : écoutez un yoga nidra.

Si vous avez l'habitude d'écouter des méditations guidées, des yoga nidra, des visualisations en sophrologie... Vous avez  remarqué que la voix est un élément essentiel.

Ecoutez un yoga nidra de 35 minutes que j'ai écrit et enregistré sur Youtube.

Après avoir appuyé sur "lecture", allongez-vous, et laissez-vous guider par ma voix.

Vous débutez en

méditation ?

Il n'est pas toujours facile de méditer seul chez soi.

Que vous reveniez d'un premier stage, ou que vous débutiez, cet article vous aidera à mettre en place votre pratique de façon autonome (sans application).

Faites le test pour connaître vos forces

 

Nos forces sont nos traits de personnalité positifs, comme la créativité, le courage, la sincérité, la maîtrise de soi, ou la prudence.

De nombreuses études ont montré que prendre conscience de ses forces, et les utiliser dans la vie quotidienne, accroît le bien-être, réduit le stress et l'anxiété.

(test : 10 minutes)

"Mais souviens-toi aussi que chacun ne vit que le moment présent, et que ce moment ne dure qu'un instant; le reste, il a déjà été vécu, ou il est dans l'incertain."

Marc Aurèle, Pensées, III, 10, 1. 

Que puis-je contrôler ? Qu'est-ce qui dépend de moi, et qu'est-ce qui n'en dépend pas ? Sur quoi lâcher-prise ?

Le présent est le seul moment où je peux agir, décider, et être libre de créer ma vie telle que je la veux. Le passé et le futur sont les lieux de mes ruminations, et de mes projections, de mes plaisirs et de mes peines, imaginaires ou reconstruits. Quand ils sont négatifs, mon esprit s'y embourbe. Quand ils sont positifs, c'est un plaisir à savourer, pour me donner la force d'avancer ici et maintenant.

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Cendrine Escallier

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