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Méditer, gérer stress et anxiété, développer sa résilience

- faire face à l'anxiété et au stress pendant la crise sanitaire due au COVID -

Dans les Cévennes : 19-22 décembre

En ligne : 27-30 décembre

Dans les Cévennes : 21-24 janvier (à venir)

En ligne les jeudis à partir du 10 décembre (8x2h30)

En individuel (8x1h30 en ligne ou à Montpellier)

Si vous avez des questions, ou si vous rencontrez un souci pour vous inscrire, téléphonez-moi : 06 62 71 86 25

     Chers élèves, amis, et nouveaux venus,

Ce nouveau confinement, et les chiffres qui l’accompagnent, chaque jour, sont à nouveau une rude épreuve. Nous sommes nombreux à être anxieux, stressés. Demain est devenu, encore plus qu’avant, une inconnue, qu’on ne peut ni prédire, ni contrôler. D’où cette impression que la situation nous échappe, le stress nous tenaille, parfois jusqu’à l’impuissance.

Dans la tradition yogique, marcher vers l’inconnu, sans peur, est un aboutissement réservé à celui ou celle qui a trouvé le détachement, la confiance absolue, la paix intérieure. Celui ou celle qui ne craint plus l’impermanence des choses, c’est-à-dire le fait que tout change dans nos vies, peu importe à quel point on s’y accroche. Notre vie, nos amours, nos amis, notre famille, nos droits, notre argent… Tout est impermanent, susceptible de disparaître, jusqu’à la plus petite de nos habitudes, comme pouvoir sortir quand bon nous plaît.

Je ne peux évidemment pas vous promettre d’apprendre à marcher vers l’inconnu sans peur, c’est le chemin d’une vie – une vie exceptionnelle. Plus modestement, je peux vous aider à mieux gérer votre stress et votre anxiété, en vous apprenant d’une part à vous recentrer sur le moment présent, et d’autre part à changer de regard sur vous-même, et votre environnement. Je peux vous promettre des moments de convivialité, de bienveillance, et de gaité.

Cendrine Escallier

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RELAXEZ-VOUS : écouter un yoga nidra.

Si vous avez l'habitude d'écouter des méditations guidées, des yoga nidra, des visualisations en sophrologie... Vous avez  remarqué que la voix est un élément essentiel.

Ecoutez un yoga nidra de 35 minutes que j'ai écrit et enregistré sur Youtube.

Après avoir appuyé sur "lecture", allongez-vous, et laissez-vous guider par ma voix.

Vous débutez en
méditation ?

Il n'est pas toujours facile de méditer seul chez soi.

Que vous reveniez d'un premier stage, ou que vous débutiez, cet article vous aidera à mettre en place votre pratique de façon autonome (sans application).

Faites le test pour connaître vos forces

 

Nos forces sont nos traits de personnalité positifs, comme la créativité, le courage, la sincérité, la maîtrise de soi, ou la prudence.

De nombreuses études ont montré que prendre conscience de ses forces, et les utiliser dans la vie quotidienne, accroît le bien-être, réduit le stress et l'anxiété.

(test : 10 minutes)

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Cendrine Escallier

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