Dès janvier, 2 stages en ligne, pour cocooner en pleine conscience...

 

Méditer, lâcher-prise, savourer le moment présent

Pour s'initier à la pleine conscience et à la méditation (programme proche du MBSR).

 

Nouveau  Méditer, calmer son esprit, développer sa résilience

Pour apprendre à gérer son stress par différentes techniques (méditation, relaxation, psychologie cognitive, neurosciences).

     Chers étudiants, amis, et nouveaux venus,

La crise sanitaire s'est maintenant installée depuis presque un an. Demain est devenu, encore plus qu’avant, une inconnue, qu’on ne peut ni prédire, ni contrôler. 

Dans la tradition yogique, marcher dans l’inconnu, sans peur, est un aboutissement réservé à celui ou celle qui a trouvé le détachement, la confiance absolue, la paix intérieure. Celui ou celle qui ne craint plus l’impermanence des choses, c’est-à-dire le fait que tout change dans nos vies, peu importe à quel point on s’y accroche. Notre vie, nos amours, nos amis, notre famille, nos droits, notre argent… Tout est impermanent, susceptible de se modifier, jusqu’à la plus petite de nos habitudes, comme pouvoir sortir quand bon nous plaît.

Comment apprendre à marcher dans l'inconnu? D'abord, apprendre à avancer, un pas après l'autre, dans la pleine conscience du moment présent. En concentrant tous nos sens sur le moment présent, notre esprit se libère peu à peu de ses pensées négatives - les ruminations liées au passé, les peurs liées au futur -. 

Notre cerveau, notre corps, sont des supports fabuleux, que nous pouvons modeler, améliorer. Nous pouvons apprendre à devenir meilleurs, à être davantage en accord avec nos aspirations. C'est ce que je vous propose, vous apprendre à vous recentrer sur le moment présent, pour changer de regard sur vous-même, et votre environnement. Vous donner des outils efficaces et simples, que vous pourrez employer dans votre vie quotidienne.

Je peux également vous promettre des moments de bienveillance, et de gaité.

Cendrine Escallier

Les prochains stages et retraites de méditation, yoga nidra et/ou psychologie positive

5-7 février 2021 Stage "Méditer, calmer son esprit, développer sa résilience", Montpellier

> Pour apprendre à gérer son stress par différentes techniques (méditation, relaxation, psychologie cognitive, neurosciences).

26-28 février 2021 Stage "Méditer, lâcher-prise, savourer le moment présent", Ardèche (domaine du Taillé)

> Pour s'initier à la pleine conscience et à la méditation (programme proche du MBSR).

3-5 avril 2021 Stage "Méditer, lâcher-prise, savourer le moment présent", Cévennes

> Pour s'initier à la pleine conscience et à la méditation (programme proche du MBSR).

17-24 avril 2021 Stage "Méditer, s'aimer, nourrir son auto-bienveillance", Cévennes

> Pour s'accepter tel que l'on est, cesser de se juger, faire la paix avec soi.

Les prochains ateliers en ligne

12 janvier-2 mars 2021 Atelier "Méditer, calmer son esprit, développer sa résilience" (les mardis)

> Pour apprendre à gérer son stress par différentes techniques (méditation, relaxation, psychologie cognitive, neurosciences).

27 janvier-17 mars 2021 Atelier "Méditer, lâcher-prise, savourer le moment présent" (les mercredis)

> Pour s'initier à la pleine conscience et à la méditation (programme proche du MBSR). 

Interview

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RELAXEZ-VOUS : écoutez un yoga nidra.

Si vous avez l'habitude d'écouter des méditations guidées, des yoga nidra, des visualisations en sophrologie... Vous avez  remarqué que la voix est un élément essentiel.

Ecoutez un yoga nidra de 35 minutes que j'ai écrit et enregistré sur Youtube.

Après avoir appuyé sur "lecture", allongez-vous, et laissez-vous guider par ma voix.

Vous débutez en

méditation ?

Il n'est pas toujours facile de méditer seul chez soi.

Que vous reveniez d'un premier stage, ou que vous débutiez, cet article vous aidera à mettre en place votre pratique de façon autonome (sans application).

Faites le test pour connaître vos forces

 

Nos forces sont nos traits de personnalité positifs, comme la créativité, le courage, la sincérité, la maîtrise de soi, ou la prudence.

De nombreuses études ont montré que prendre conscience de ses forces, et les utiliser dans la vie quotidienne, accroît le bien-être, réduit le stress et l'anxiété.

(test : 10 minutes)

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Avis et recommandations

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Cendrine Escallier

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