LE BONHEUR ici et maintenant! Ateliers de psychologie positive.
Des ateliers pour découvrir et mettre en pratique les outils de la psychologie positive
La psychologie positive est un courant scientifique qui s'est d'abord diffusé dans le monde universitaire depuis une vingtaine d'années, avant de faire la une des magazines et des ventes de livres. Elle ne consiste pas à voir la vie en rose, à tout prix, naïvement... Mais à changer nos habitudes, nos schémas de pensées, pour accroître réellement et à long-terme, notre aptitude au bien-être, notre capacité à être plus heureux, plus enthousiaste, plus positif.
Chaque atelier de 3 heures est divisé en deux parties (avec une pause au milieu!):
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une partie pour découvrir ce qu'est la psychologie positive
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une partie pour expérimenter, mettre en pratique ses outils.
Méditer et apprendre à méditer
Chaque atelier est ponctué de séquences de méditation ou de relaxation, destinées à apaiser notre esprit, et à bien nous ancrer dans le présent.
Ces sessions de méditation courtes sont accessibles à tous, débutants comme méditants expérimentés. Si vous débutez, ce sera l'occasion de vous familiariser avec la méditation.
Nous apprendrons également à vivre l'instant en pleine conscience, à nous fixer sur le présent... Plutôt que de tout faire en "pilote automatique": manger sans sentir le goût des aliments, marcher sans voir ce qui nous entoure etc.
Que vont m'apporter ces ateliers?
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Une meilleure compréhension de ce qui peut me rendre heureux (ou malheureux)... Comment ça marche et que faire?
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découvrir et mettre en pratique des outils de la psychologie positive: l'art de savourer, le journal de gratitude, les 24 forces de caractère, la bienveillance, développer ses relations sociales
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découvrir mes 5 forces principales, et comment les utiliser
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être plus apaisé, plus positif
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apprendre à méditer (pour les débutants)
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prendre du temps pour soi-même!
Ce sont des ateliers de développement personnel avec une volonté d'être ancré dans le présent.
Ces ateliers ne sont pas des ateliers de psychothérapie, mais des espaces de développement personnels basés sur les outils de la psychologie positive.
La méditation, l'art de savourer, de vivre en pleine conscience, les outils de psychologie positive que nous utiliserons, ont un point commun : ils sont tous bien ancrés dans le présent. Ce sera un de nos objectifs principaux: être dans le présent, rester ici et maintenant, sans se laisser entraîner dans nos entraves passées, ni nous projeter dans des prédictions sur le futur. Nous en reparlerons évidemment! C'est dans l'instant présent que nous pouvons changer, agir sur notre aptitude au bien-être.
Vous l'aurez compris, nous ne ruminerons pas nos vieilles histoires... L'ambiance sera joyeuse, énergique et positive!
A qui sont destinés ces ateliers?
Ces ateliers sont destinés à tous ceux qui, sans être forcément dépressifs, s’ennuient, ou se sentent seuls, stressés, déprimés, enlisés dans la routine, déçus par une vie qui manque de sens, qu’ils jugent terne, incomplète, ou encore, tous ceux qui n'ont pas une minute à eux, passent leur temps à courir au lieu de vivre... Mais aussi, les curieux et les enthousiastes qui souhaitent ajouter une nouvelle corde à leur arc!
Bref, tous ceux qui ont un désir d'améliorer le bien-être dans leur vie, d'apprendre à savourer ce qui est, à être plus optimiste, plus enthousiaste... Plus heureux! Et qui souhaitent avoir des outils à leur disposition, pour mettre en pratique cette motivation au changement.
Veuillez noter que si vous êtes en phase de dépression "sévère", ou si vous souffrez d'une maladie psychologique grave (psychoses etc.), je ne pourrais pas vous accepter dans cet atelier pour l'instant, n'étant ni psychothérapeute, ni médecin.
Les ateliers
Atelier d'initiation à la psychologie positive et à la pleine conscience (3 heures)
Atelier : une meilleure version de moi! Définir et mettre en oeuvre mes objectifs de vie (3 heures).
En 2021, aucune date n'est prévue pour les ateliers, qui ont été remplacés par des stages sur plusieurs jours. Ces stages incluent de la psychologie positive, et de la méditation. La méditation de pleine conscience est un outil couramment utilisé en psychologie positive.
Des stages de méditation et de psychologie positive :
7-9 mai 2021 Stage "Méditer, lâcher-prise, savourer le moment présent", Ardèche (domaine du Taillé)
> Pour s'initier à la pleine conscience et à la méditation (programme proche du MBSR).
13-16 mai 2021 Retraite de méditation et de pleine conscience, Cévennes (villa Dolce Vita)
> Pour prendre du temps pour soi, trouver son calme intérieur. Retraite en silence.
22-24 mai 2021 Stage "Méditer, calmer son esprit, développer sa résilience", Cévennes (villa Dolce vita)
> Pour apprendre à gérer son stress par différentes techniques (méditation, relaxation, psychologie cognitive/positive, neurosciences).
Qui intervient dans cet atelier?
Cendrine Escallier a 45 ans. Elle est certifiée en psychologie positive (université de Yale et de Pennsylvanie), et poursuit sa formation par une spécialisation coordonnée par Martin Selingman.
Elle enseigne également le nidra yoga et la méditation : vous l'avez peut-être rencontrée à "Méditons à la plage!", ou lors de stages immersifs.
Dans une autre vie, Cendrine a été prof dans le secondaire, a travaillé dans le web et la communication, en freelance, et dans une grosse boîte (bien stressante!).
Elle est diplômée de Sciences Po, ainsi qu'en management culturel, et en histoire.
Mes cours et stages ont été notés 4,9/5 par 37 personnes sur Facebook : n'hésitez pas à lire les avis et recommandations.
Cet atelier est inspiré des dernières recherches en psychologie positive et en coaching positif.
Il est notamment inspiré de ce cours à Yale (voir vidéo).
Il est conçu pour tous, étudiants comme retraités!
