Suivi individuel méditation, relaxation, et psychologie positive

Je vous propose trois types de suivi individuel, qui peuvent être personnalisés en fonction de vos attentes. Une première séance-bilan d'1h (30€) nous permettra d'échanger, et de mieux définir vos besoins.

Ces séances peuvent avoir lieu en présence, à Montpellier, ou à distance par vidéo-conférence.

Cendrine Escallier a 44 ans. Elle enseigne et pratique la méditation, le yoga nidra (relaxation), et la psychologie positive. Elle organise régulièrement des stages (lisez les avis en bas de page).

Elle est certifiée en psychologie positive (Universités de Yale et de Pennsylvanie), en pleine conscience, et a suivi une formation de 2 ans en yoga nidra.

Elle a également enseigné l'histoire dans le secondaire. Elle est diplômée de la Sorbonne et de Sciences-Po.

> Lire ma bio.

Des séances à distance par vidéo-conférence?

J'ai d'abord développé ces séances avec mes anciens élèves de stage, qui souhaitaient un suivi personnalisé, mais n'habitaient pas Montpellier.

Ce moyen de communication via internet s'est révélé très flexible et pratique : vous pouvez "aller" à votre séance depuis votre bureau, ou votre salon, sans avoir à vous déplacer. 

La première séance-bilan vous permettra de tester la vidéo-conférence.

Suivi méditation et relaxation

Ces séances d'1h vous permettront d'apprendre à méditer et à vous relaxer, ou d'être accompagné dans votre pratique, en fonction de vos attentes. 

Chaque séance d'1h comprend : une méditation guidée, une discussion autour de votre pratique et du thème du jour, ainsi qu'une séance de relaxation guidée de 15 à 30 mns (pratiquée allongé ou assis).

Le programme pour apprendre à méditer comprend 8 séances. Ces séances peuvent être aménagées en fonction de votre pratique, et de vos besoins. Par exemple, si votre objectif est de réduire le stress ou l'agitation mentale, ou d'être calme avant une réunion, la partie relaxation guidée pourra être allongée, et la méditation guidée porter sur une thématique comme la confiance en soi.

Programme pour débuter en méditation

Séance 1 : découvrir la pleine conscience et savourer l’instant présent (1)

Séance 2 : découvrir la pleine conscience et savourer l’instant présent (2)

Séance 3 : reconnaître nos pensées et nos émotions (1)

Séance 4 : reconnaître nos pensées et nos émotions (2)

Séance 5 : confiance en soi et conscience de soi (1)

Séance 6 : confiance en soi et conscience de soi (2)

Séance 7 : dépasser les difficultés, et être autonome en méditation (1)

Séance 8 : dépasser les difficultés, et être autonome en méditation (2).

Tarifs

Séance d'1h : 60€ (à domicile 80€).

8 séances : 440€ (soit 55€/séance - payable en une fois après la 1ère séance).

 

Suivi méditation et psychologie positive (MBSP)

Ces séances d'1h30 vous permettront d'apprendre à méditer, ou de nourrir votre pratique en utilisant de nouveaux outils, issus de la psychologie positive.

Le MBSP est un programme alliant pleine conscience et psychologie positive : il vise à développer intériorité et stabilité mentale, tout en améliorant les émotions positives et le bien-être. Il est particulièrement recommandé pour développer la confiance en soi, et lutter contre les idées négatives.

Une séance-type d'1h30 comprend : une méditation guidée, une discussion autour de votre pratique et des "3 choses positives" de votre semaine, le thème du jour, un exercice de pleine conscience et/ou un exercice en psychologie positive, une méditation guidée finale. 

> Pour en savoir plus sur ce programme.

Programme

Séance 1 : pleine conscience et auto-pilote

Séance 2 : découvrir mes forces

Séance 3 : les obstacles sont des opportunités

Séance 4 : développer ma pleine conscience au quotidien

Séance 5 : valoriser mes relations

Séance 6 : utiliser mes forces de façon équilibrée

Séance 7 : authenticité et bienveillance

Séance 8 : mon engagement dans la vie.

Tarifs

Séance d'1h30 : 80€ (à domicile 100€).

8 séances : 560€ (soit 70€/séance - payable en une fois après la 1ère séance).

 

Suivi en psychologie positive 

Apprendre à regarder ses forces, plutôt que ses faiblesses.

Ces séances de coaching d'1h ont pour but de changer notre regard sur nous-même, et le monde qui nous entoure, afin de renforcer l'estime de soi, réduire le stress, et développer les émotions positives (la joie de vivre, la satisfaction, ou le sens donné à la vie). C'est une approche concrète, orientée-action, basée sur des exercices, très différente de la psychothérapie traditionnelle.

Les premières séances (1 à 5) vous permettront de découvrir et de développer de façon équilibrée vos forces personnelles, c'est à dire vos qualités intrinsèques, ce que vous êtes vraiment. La séance 5 est consacrée à la mise en place d'un programme personnalisé pour améliorer un domaine de votre vie.

Les séances 6 à 9 mettent l'accent sur le travail de la mémoire : comment se libérer des souvenirs négatifs qui nous empêchent d'avancer? Nous travaillerons sur le pardon, la satisfaction, et la gratitude.

Les séances 10 à 15 sont axées sur l'amélioration du bien-être, par le développement d'émotions positives (l'espoir, l'optimisme), l'attention portée à soi (apprendre à ralentir, à savourer le moment présent), et les relations aux autres (communication positive, ouverture).

Chaque séance débute et finit par une courte méditation guidée, afin de calmer l'agitation mentale. Des exercices sont donnés entre chaque séance.

Le protocole des séances est basé sur les travaux des Dr Martin Seligman et Rashid Tayyab, spécialistes mondiaux de la psychologie positive.

Tarifs

Séance d'1h : 70€ (à domicile 90€).

Réduit : 60€ (pour les personnes ayant effectué au moins un stage).

10 séances : 600€ (soit 60€/séance - payable en une fois après la 1ère séance).

 

Avis et recommandations

Noté  4,9/5 sur plus de 60 évaluations sur Facebook et Google

Cendrine Escallier

06 62 71 86 25

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