Programme MBSP (méditation et psychologie positive)
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Le MBSP est un programme de 8 semaines en méditation de pleine conscience et psychologie positive.
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En méditation, les séances incluent une dizaine de techniques (sur le souffle, les sons, une réflexion, un mantra etc.), ainsi que des exercices de pleine conscience (par exemple, manger, ou marcher en pleine conscience). L'objectif est de devenir autonome, et d'avoir bien ancré votre pratique à la fin des 8 semaines.
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L'apport de la psychologie positive dans ce programme permet de travailler sur nos forces de caractère, c'est à dire sur nos traits de caractère positifs (par exemple, le courage, la créativité, l'enthousiasme etc.). L'objectif est de les développer grâce à des exercices et des méditations intégrés au programme, pour améliorer le bien-être, développer notre confiance, réduire le stress ou l'anxiété.
> Faites le test pour connaître vos forces personnelles.
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8 séances hebdomadaires de 2h
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Une journée de pleine conscience
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Soit 22h de formation
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Plus un programme de 30 mns de pratique quotidienne chez vous pendant 8 semaines
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En groupe de 7 personnes maximum les mardis 19h-21h (à partir du 7 avril, 350€ les 22 heures, payable en 2 fois)
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En individuel, pour un suivi personnalisé (sur rendez-vous, 8 séances de 1h30, 70-80€/séance)​​
Bénéfices.
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De nombreuses études ont démontré depuis une trentaine d'années les bénéfices des programmes basés sur la pleine conscience et la méditation, liés à la santé mentale et physique: réduction du stress, de l'anxiété, de la détresse émotionnelle (Carmondy & Baer, 2008), des douleurs chroniques (Kabat-Zinn, 1990), de la dépression (Segal et al. 2002), bénéfices pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, ou de cancers (Ledesma & Kumano, 2009).
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La méditation a des effets positifs sur le bien-être similaire à celui d'approches comportementales et thérapeutiques en psychothérapie (Sedlmeier et al., 2012).
Elle permet de développer la compassion (envers les autres et soi-même), une meilleure régulation des émotions, et la joie de vivre (Lutz, Dunne, 2007).
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Utiliser ses forces de caractères permet de développer l'estime de soi, la joie de vivre, la satisfaction et l'engagement au travail, le sens donné à la vie, les émotions positives, la vitalité, réduire le stress (Proctor, Maltby, & Linley, 2009; Wood, Linley, Kashdan, 2011 etc.), et réduire les effets de la dépression (Gender et al., 2012a; Seligman et al., 2005 etc.).
A qui s'adresse le MBSP?
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En méditation, ce programme s'adresse aussi bien aux débutants, qu'aux personnes pratiquant déjà, qui cherchent de nouveaux outils pour nourrir leur pratique, améliorer leur bien-être, et s'épanouir.
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Contre-indications
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Le MBSP ne s’adresse pas aux personnes souffrant de dépression en phase aigüe, et aux personnes ayant certains antécédents psychiatriques, comme les troubles bipolaires non stabilisés, troubles psychotiques, états dissociatifs ou psychologiques aigus.
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Le MBSP n'est pas une alternative à la médecine traditionnelle; c'est une approche complémentaire.
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Pour réserver, merci de me téléphoner au 06 62 71 86 25 (Cendrine Escallier).
Infos pratiques
En petit groupe
Le prix de la formation MBSP de 22h est de 350€.
Les cours auront lieu tous les jeudis soirs de 19h à 21h, du mardi 7 avril au mardi 2 juin (pas de cours le mardi 19 mai). La journée en pleine conscience aura lieu le samedi 6 juin, de 11h à 18h.
Si vous souhaitez me rencontrer avant votre inscription, je vous propose une première séance-bilan d'1h (30€) pour discuter de vos attentes.
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La formation est payable en 1 fois à l'inscription.
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En individuel
Les séances ont lieu sur rendez-vous. Le prix de la séance de 1h30 est de 80€, ou de 560€ pour les 8 séances (soit 70€ la séance).
Une première séance-bilan d'1h nous permettra de discuter de vos besoins (30€).
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> Lire le programme des séances, une présentation détaillée du contenu et de l'intervenante.
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Paiement pour les personnes dont l'inscription est déjà validée :
