MBSP: programme des séances
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Séance 1 : pleine conscience et pilote automatique
Comment prendre conscience de nous-même (nos sensations, émotions et pensées) et de ce qui nous entoure. Vivre dans l'instant présent, sans jugement.
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Séance 2 : les forces de caractères
Découvrir nos forces de caractère, ce qu’il y a de meilleur en nous, apprendre à les développer et les utiliser.
Faites le test pour découvrir vos forces : http://academiedemeditation.pro.viasurvey.org
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Séance 3 : les obstacles sont des opportunités
La pratique de la pleine conscience et des forces de caractère permet de se confronter aux obstacles et aux barrières auxquels nous sommes confrontés habituellement. Nous en prenons davantage conscience, et pouvons commencer à trouver des solutions en utilisant des outils concrets.
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Séance 4 : développer notre pleine conscience au quotidien
La pleine conscience nous aide à découvrir et à nourrir le meilleur de nous, nos qualités les plus intrinsèques, et celles de ceux qui nous entourent ; l’utilisation de nos forces nous aide à approfondir et maintenir notre pratique de la pleine conscience.
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Séance 5 : valoriser vos relations
La façon dont nous nous percevons est un élément important de développement personnel. Elle a un impact immédiat sur la façon dont nous établissons des relations avec les autres.
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Séance 6 : la pleine conscience du juste milieu
La pleine conscience permet de se concentrer directement sur nos problèmes ; les forces de caractère nous aident à les repenser de façon nouvelle et positive.
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Séance 7 : authenticité et bienveillance
Il faut du caractère (par exemple, du courage) pour être authentiquement soi, et il faut du caractère (par exemple, de l’espoir) pour créer un futur qui soit bénéfique pour nous-même, et ceux qui nous entourent.
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Séance 8 : votre engagement dans la vie
Restons concentrés sur ces pratiques qui ont bien fonctionné, et observons la tendance de notre esprit à revenir à nos mauvaises habitudes, qui ne mettent pas en valeur nos qualités, ou qui donnent plus de valeur à ce qui n’est pas bon pour nous, et les autres. Développer une approche qui renforce la conscience et l’utilisation de ce qui est le plus fort en nous, et chez ceux qui nous entourent.
MBSP?
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MBSP signifie "Mindfulness-Based Strengths Practice", programme de pleine conscience basé sur la pratique des forces. Ce programme a été créé en 2013 par le Dr Ryan Niemec.
Le Dr Ryan Niemec est l'une des figures de proue de la psychologie positive aux Etats-Unis. Il dirige le VIA Institute, et enseigne à l'Université de Pennsylvanie, centre mondial de la recherche en psychologie positive, où enseigne également le Dr Martin Seligman.
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L'intervenante : Cendrine Escallier
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Mon objectif lors des stages est de vous mener en douceur vers vous-même, de vous aider à ouvrir les portes vers vous-même. Je vous guiderai et vous accompagnerai dans la bonne humeur, la bienveillance, et le non-jugement, en vous laissant la liberté de choisir où vous mèneront vos pas.
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J'ai 44 ans, je suis certifiée en méditation de pleine conscience (université de Leyden), en psychologie positive (universités de Yale et Pennsylvanie), et formée en nidra yoga (nidra yoga international – 456 heures). Le point commun entre ces trois disciplines ? La volonté de s’ancrer dans le moment présent, de mieux se connaître, de trouver un chemin vers soi, authentique et apaisé.
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Avant d’enseigner ces disciplines, j’ai travaillé dans le secteur de la communication, et j'ai été professeur d’histoire dans le secondaire. J’aime transmettre, voir les consciences s’éveiller. Je suis également diplômée de Sciences Po.
Infos pratiques
En petit groupe
Le prix de la formation MBSP de 22h est de 350€.
Les cours auront lieu tous les mardis soirs de 19h à 21h, du mardi 7 avril au mardi 2 juin. La journée en pleine conscience aura lieu le samedi 6 juin, de 11h à 18h.
Si vous le souhaitez, une première séance individuelle d'1h nous permettra de discuter, de voir quelles sont vos attentes, et de débuter en méditation (1h, 30€).
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La formation est payable en 1 fois lors de votre inscription.
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En individuel
Les séances ont lieu sur rendez-vous. Le prix de la séance de 1h30 est de 80€ (8 séances), ou de 560€ pour les 8 séances (70€ la séance). Une première séance d'1h nous permettra de discuter, de voir quelles sont vos attentes, et de débuter en méditation (1h, 30€).
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Les séances ont lieu au 21 rue des Jacinthes, quartier Près d'Arènes (tram ligne 4, à 6 mns du centre).
Les séances individuelles peuvent également avoir lieu :
- chez vous, à Montpellier
- par vidéo-conférence.
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Pour réserver, merci de me téléphoner au 06 62 71 86 25 (Cendrine Escallier).
Les séances par vidéo-conférence?
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J'ai développé ces séances pour mes anciens élèves de stage, qui habitent diverses villes.
Nous utilisons le logiciel Skype (gratuit) installé sur un ordinateur, et communiquons via nos écrans.
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C'est une solution qui permet une grande flexibilité dans les horaires, et les emplois du temps. Cela évite également les déplacements. Vous pouvez "aller" à votre séance, en restant au bureau, ou tranquillement assis dans votre salon.
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