Cours de méditation, yoga nidra et psychologie positive en ligne.

Un programme complet de méditation, relaxation (yoga nidra), et psychologie positive, pour mieux se connaître, apprendre à reconnaître et à mieux gérer ses émotions et ses pensées, développer sa confiance et sa motivation.

 

Ce cours est réservé à mes étudiants (requis : avoir participé à au moins un stage, ou 1 programme de séances individuelles).

​

Nous pratiquerons :

- la méditation, en utilisant de nombreuses techniques, pour apprendre à apaiser l'esprit, se concentrer, et bien s'ancrer dans le présent, en pleine conscience.

- le yoga nidra, qui procure une grande détente, une relaxation profonde; c’est aussi un chemin vers soi. Le yoga nidra est une discipline très ancienne, qui a beaucoup influencé la sophrologie. Il se pratique allongé, et améliore grandement le sommeil.

- la psychologie positive vise à améliorer notre bien-être, c’est-à-dire d'une part, à mieux gérer nos émotions négatives, et d'autre part, à développer nos émotions positives. Les exercices proposés sont issus de recherches universitaires validées.

 

Déroulé d'une séance :

- petite méditation guidée pour entrer dans la séance

- exercice de psychologie positive

- méditation

- relaxation d'environ 20 à 50 minutes (yoga nidra)

 

Chaque séance dure entre 1h15 et 1h40.

​