Stage du 23 au 25 octobre 2020 dans les Cévennes : Méditer, mieux se connaître, devenir plus confiant.

(méditation, yoga nidra, et psychologie positive).

  • Du vendredi 23 octobre 14h30 au dimanche 25 octobre 17h.

  • Au gite La dolce vita, Saint Pal-la Muse, Parc des Cévennes, ambiance maison en pierre et vue splendide.

  • 225 euros, pension complète bio et hébergement non inclus, à partir de 60€/jour.

  • 1h de suivi individuel est inclus après le stage. 

  • Stage ouvert à tous

  • Avec Cendrine Escallier, une intervenante expérimentée et diplômée

  • Objectifs principaux : développer la confiance en soi, apprendre à se focaliser sur ses forces (plutôt que sur ses faiblesses) et changer de regard sur soi, réduire le stress et l'anxiété.

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Stage 23-25 octobre dans les Cévennes
€225

Méditation, yoga nidra et psychologie positive : trois portes d’entrée vers nous-même, pour mieux nous connaître, nous ancrer dans le présent, apprendre à reconnaître et à mieux gérer nos émotions et nos pensées, développer notre confiance et notre motivation.

 

Nous pratiquerons la méditation de pleine conscience en utilisant de nombreuses techniques accessibles à tous (sur le souffle, les pensées, les sons, en marchant, guidées…). Au fur et à mesure, nous développerons une confiance et une assise qui nous permettront d’être plus stable émotionnellement, de mieux gérer notre esprit, de le stabiliser dans le calme et la douceur.

Les séances seront toujours accompagnées d’explications, de conseils, et suivies de temps de parole.

 

Des exercices de pleine conscience permettent à chacun de comprendre par l’expérience ce que signifie « être ancré dans le présent », et comment l’appliquer dans sa vie quotidienne.

 

Le yoga nidra procure une grande détente, une relaxation profonde, c’est aussi un chemin vers soi. Confortablement allongé, vous serez guidé pour un voyage à travers votre corps et votre esprit chaque fin de journée. Vous apprendrez à mieux vous connaître, à vous apaiser, et à surmonter les obstacles par la visualisation et le ressenti. Le yoga nidra est une discipline très ancienne, qui a beaucoup influencé la sophrologie.

 

La psychologie positive vise à améliorer notre bien-être, c’est-à-dire à développer nos émotions positives, nos expériences optimales (celles où vous ne voyez plus le temps passer), nos relations personnelles positives, mais également le sens que nous donnons à notre vie, et la sensation de « réussir », qui est liée au fait d’être en accord avec soi-même. Vous apprendrez beaucoup sur vous-même. Vous découvrirez quelles sont vos forces personnelles (par ex, la persévérance, l'intégrité, ou la bienveillance), et comment les utiliser, quelles sont vos illusions sur le bonheur, et comment les déjouer etc. Nous réfléchirons également, au cours d’ateliers, à nos objectifs de vie, des objectifs adaptés à notre personnalité, concrets, qui nous poussent à agir, et à aller de l’avant.

 

Programme de "Méditer, mieux se connaître, devenir plus confiant".

Nous avons souvent tendance à nous focaliser sur nos faiblesses, plutôt que sur nos forces. Notre confiance en nous-même en pâtit: nous sommes stressés, parfois anxieux, insatisfaits, nous avons du mal à y voir clair, à nous fixer des objectifs, à avancer. 

Ce stage a pour objectif d'apprendre à mieux vous connaître, de découvrir et d'utiliser vos forces, afin de développer votre confiance, et d'être en accord avec vous-même.

JOUR 1

Changer de regard sur soi (19h30-22h)

JOUR 2

Les 24 forces. Découvrir et utiliser mes forces personnelles pour mieux me connaître (9h-12h)

Découvrir et utiliser mes forces personnelles pour mieux me connaître, et connaître les autres (15h-18h30)

JOUR 3

"Le juste milieu": nourrir ses forces et améliorer sa confiance (9h-12h)

Trouver du sens, et se fixer des objectifs concrets pour avancer (14h-17h).

Les thèmes sont abordés à travers les 3 disciplines : méditation, yoga nidra et psychologie positive.

Chaque thématique est construite autour d’exercices, d’échanges, et d’expériences. La journée se termine par une séance de yoga nidra, méditation guidée qui se pratique allongé, et crée un profond état de relaxation.

L'ambiance du stage est studieuse, et toujours guidée par la bonne humeur, l'enthousiasme, et la bienveillance. 

Ce stage a été conçu pour s'adapter aussi bien aux débutants, qu'aux personnes ayant déjà pratiqué les 3 disciplines. 

Si vous êtes débutant en méditation, l'objectif est d'être autonome afin de pratiquer seul après le stage (vous pourrez méditer sans l'appui d'applications comme "Petit bambou").

Le stage est également ouvert aux professionnels.

Que va m'apporter ce stage?

 

  • Apprendre ou pratiquer la méditation (avec tous les bénéfices associés sur la santé, une meilleure connaissance de soi-même, et une meilleure gestion des émotions et pensées)

  • Apprendre à voir ses forces, plutôt que ses faiblesses. Changer de regard sur soi.

  • Développer sa confiance en soi, et sa volonté d'aller de l'avant

  • Réfléchir au sens et à la direction que je veux donner à ma vie, et définir mes objectifs

  • Réduire le stress et l'anxiété

 

Hébergement et pension complète

La dolce vita est un paisible gite de pierre, jouissant d'une magnifique vue sur la vallée, dans les Cévennes. Une rivière coule en bas du terrain, et de nombreux chemins de balades ou de randonnée sillonnent les environs immédiats. La maison dispose d'une grande terrasse, et d'une salle de travail (80 m2), avec une cheminée très agréable en hiver. Vous pourrez aussi profiter du terrain de tennis.

Le gite se situe à Saint-Pal-la-muse, près des gorges du Tarn, à 20 mns de Millau, et 1h40 de Montpellier. Il est possible de venir en bus depuis Montpellier (lignes 681 express, puis 257, stop à Le Rozier... ou devant la maison).

Le gite dispose de deux chambres doubles dans une maison indépendante, et d'un studio en bord de rivière. Le tarif est de 80€/par personne/jour, pension complète incluse, pour une personne (60€/personne pour 2 personnes partageant une chambre). Me contacter pour les louer.

 

Vous pouvez également louer une chambre d'hôtel (2 à 4 étoiles, en bord de rivière), une chambre d'hôte, ou un emplacement de camping (l'été), à Saint Pal-la Muse, ou dans les villages alentours, comme Le Rozier (7 ou 8 minutes à pied). Si vous logez à l'extérieur, vous prendrez vos déjeuners et dîners au gite (20€/jour).

Pour ce stage, nous préparerons les repas ensembles, avec des produits locaux et bio, ou raisonnés.

Pour vous aider à pratiquer après le stage

Il n’est pas toujours facile de continuer à pratiquer seul… Le mieux serait de faire un nouveau stage, mais nous n’en avons pas toujours la possibilité, au bon moment. Aussi, j’inclus dans le tarif de chaque stage, une heure et demi de suivi individuel par vidéo (ou en présence à Montpellier), qui nous permettront d’échanger, et d’approfondir, avec une approche différente et personnalisée.

> Si vous souhaitez mettre en place un suivi individuel régulier.

Infos pratiques

Le prix du stage est de 225 euros. Déjeuners et diners sur place, 25€/jour (traiteur).

En raison de la situation sanitaire actuelle, Le stage est limité à un groupe de 8 personnes.

Pour me contacter, et discuter du stage : Cendrine Escallier 06 62 71 86 25.

academiedemeditation@gmail.com

Stage 23-25 octobre dans les Cévennes
€225

Cendrine Escallier

L’intervenante

Mon objectif lors des stages est de vous mener en douceur vers vous-même, de vous aider à ouvrir les portes vers vous-même. Je vous guiderai et vous accompagnerai toute la semaine dans la bonne humeur, la bienveillance, et le non-jugement, en vous laissant la liberté de choisir où vous mèneront vos pas.

J'ai 44 ans, je suis certifiée en méditation de pleine conscience, en psychologie positive (universités de Yale et Pennsylvanie), et formée en nidra yoga (nidra yoga international – 456 heures). Le point commun entre ces trois disciplines ? La volonté de s’ancrer dans le moment présent, de mieux se connaître, de trouver un chemin vers soi, authentique et apaisé.

Avant d’enseigner ces disciplines, j’ai travaillé dans le secteur de la communication, et j'ai été professeur d’histoire dans le secondaire. J’aime transmettre, voir les consciences s’éveiller. Je suis également diplômée de Sciences Po, et j’ai suivi les cours de l’Institut d’Etudes Bouddhiques. « Les sagesses du monde » ont toujours été mon centre d’intérêt, nous les aborderons dans une perspective laïque, accessible, et ouverte.

Pour discuter du stage, ou réserver,

n'hésitez pas à me téléphoner :

Cendrine Escallier

06 62 71 86 25

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