Stage du 28 juin au 4 juillet 2020 en Ardèche : Méditer, s'aimer, nourrir son auto-bienveillance

(méditation, yoga nidra, et psychologie positive).

  • Du dimanche 28 juin 18h, au samedi 4 juillet 16h30.

  • Au Domaine du Taillé, en Ardèche, un magnifique site en pleine nature, proposant une large gamme de logements.

  • 480€ + hébergement et pension complète.

  • 1h de suivi individuel est inclus après le stage. 

  • Stage ouvert à tous (débutants et non-débutants). 

  • Avec Cendrine Escallier, une intervenante expérimentée et diplômée.

  • Objectifs principaux : apprendre à méditer, ou méditer avec de nouvelles techniques, développer son auto-bienveillance et son auto-compassion, nommer et accepter ses besoins et ses émotions, apprendre à s'aimer.

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Rien à réserver pour l'instant

Imaginez qu'un ami proche traverse une période difficile, une rupture, un échec au travail, une dépression, une situation de stress... Que lui direz-vous, et comment vous comporterez-vous?

Vous essaierez probablement de le réconforter, de le comprendre, et de l'encourager.

Maintenant, imaginons qu'il s'agit de vous-même. Ferez-vous preuve de la même bienveillance? 

Nous sommes généralement plus dur et plus exigeant envers nous-même. La voix de l'auto-critique tourne en boucle, nous empêche de trouver la paix, parfois le sommeil... Et nous répète que nous n'avons pas été à la hauteur, que nous aurions dû faire ceci ou cela, que nous sommes en faute etc.

L’auto-bienveillance, c’est apprendre à se traiter soi-même avec attention, patience et compréhension, comme nous le ferions pour un ami proche.

Voilà l’idée au centre de ce stage : apprendre à s’aimer, à s’écouter, à se comprendre, et à s’accepter.

Ce que ce stage va vous apporter :

  • Apprendre à méditer, ou méditer, avec des techniques orientées sur l’auto-bienveillance et l’auto-compassion

  • Développer ses émotions positives, et sa résilience

  • Apprendre à s’aimer, et à mieux prendre soin de soi

  • Mieux gérer ses pensées et ses émotions, son stress, son anxiété

  • Apprendre à faire face à ses émotions difficiles avec bienveillance.

  • Développer sa confiance en soi.

Contenu de "Méditer, s'aimer, nourrir son auto-bienveillance".

Ce stage de 7 jours en méditation de pleine conscience et psychologie positive, vise à développer notre bienveillance et notre compassion, particulièrement envers nous-même.

Être bienveillant avec soi-même, ce n’est pas nourrir son narcissisme ou son égocentrisme, mais apprendre à mieux se connaître, à être en accord avec soi-même, et à se respecter. 

Le programme du stage vise à nous faire découvrir pas à pas, la pleine conscience appliquée à l’auto-bienveillance et à l’auto-compassion. La pleine conscience nous permet d’observer nos expériences pour ce qu’elles sont, sans nous juger. L’auto-bienveillance et l’auto-compassion nourrissent notre capacité d’écoute, de compréhension, et d’encouragement quand nous nous sentons mal. Elles nous permettent d’accepter nos difficultés, d’y répondre de manière douce et efficace pour nous motiver.

Le programme est conçu pour être accessible aux débutants, comme aux non-débutants en méditation. Ceux qui pratiquent déjà, apprendront de nouvelles techniques basées sur la bienveillance et la compassion.

Programme

Chaque matin, de 9h à 12h30, nous aborderons une thématique, avec pour objectif progressif, de découvrir notre bienveillance et notre compassion, de l’accepter, et de la mettre en œuvre. Nous travaillerons d’une part sur nos besoins, avec des thèmes portant sur les émotions ou les habitudes négatives, comme l’auto-critique, ou la tendance à s'isoler. D’autre part, sur le développement de nos émotions positives, avec la gratitude, la joie de vivre, ou le sens que nous donnons à la vie.

Chaque séance débute par une méditation de pleine conscience, puis se poursuit par des exercices de pleine conscience et/ou de psychologie positive, des méditations et des visualisations guidées, des échanges et des discussions, en groupe entier, ou en petit groupe.

Le stage est un espace de bienveillance et sécurité, dans lequel vous pourrez choisir de vous exprimer, et de participer. 

L’après-midi est en partie libre, pour vous permettre de pratiquer, de faire une randonnée, de vous installer au bord de la piscine naturelle, ou de lire près de la rivière… Le domaine du Taillé est un magnifique endroit.

Nous reprendrons à 17h pour une session d’échange sur un thème donné en petit groupe, suivi d’un « cercle de bienveillance ». Puis, de 18h30 à 19h30, nous débuterons par une séance de méditation, suivie d’une longue relaxation guidée (yoga nidra).

8h-9h Petit déjeuner

9h-12h30 « Méditer, s’aimer, nourrir son auto-bienveillance » (avec une pause-thé de 30 minutes)

12h30-14h Déjeuner

14h-17h Après-midi libre

17h-17h30 Echange sur un thème en petit groupe.

18h Cercle de bienveillance.

18h30-19h30 Méditation et relaxation.

19h30 Dîner.

(le dimanche 28 juin, la séance aura exceptionnellement lieu de 18h à 19h30, et de 20h30 à 22h. Le samedi 4 juillet, nous finirons à 16h30).

Programme de la semaine

 

Soirée 1 : éprouver de la bienveillance et de la compassion pour soi-même?

Jour 2 : découvrir et pratiquer la pleine conscience bienveillante : non-jugement, ancrage dans le présent, observation bienveillante.

Jour 3 : ouvrir son cœur, nommer ses besoins, lâcher l'auto-critique.

Jour 4 : être en accord avec soi-même.

Jour 5 : accepter en douceur, et sans jugement, ses émotions difficiles.

Jour 6 : apprendre à lâcher-prise.

Jour 7 : nourrir ma joie de vivre : savourer, éprouver de la gratitude, prendre conscience de mes forces.

Hébergement et pension complète

Le Domaine du Taillé (lien vers le site web) est un magnifique éco-hameau situé dans un parc privé de 100 hectares, en Ardèche. Ancien temple zen, le lieu inspire la détente et la paix. Pour vous baignez, vous aurez le choix entre la piscine naturelle, la piscine au sel, et la rivière. Plusieurs départs de randonnées sont accessibles sur place. Vous l'aurez compris, le domaine du Taillé n'est pas un village de vacances surpeuplé.

Le Domaine propose toute une gamme d'hébergement, allant du tipi, à la suite de prestige (de 62 € à 200€/nuit en pension complète). La cuisine est savoureuse et bio, préparée à partir de produits locaux, et servie dans un joli jardin.

Pour vous aider à pratiquer après le stage

Il n’est pas toujours facile de continuer à pratiquer seul… Le mieux serait de faire un nouveau stage, mais nous n’en avons pas toujours la possibilité, au bon moment. Aussi, j’inclus dans le tarif de chaque stage, une heure de suivi individuel en ligne (ou en présence à Montpellier), qui nous permettront d’échanger, et d’approfondir, avec une approche différente et personnalisée.

> Si vous souhaitez mettre en place un suivi individuel régulier.

Rien à réserver pour l'instant

Cendrine Escallier

L’intervenante

Mon objectif lors des stages est de vous mener en douceur vers vous-même, de vous aider à ouvrir les portes vers vous-même. Je vous guiderai et vous accompagnerai toute la semaine dans la bonne humeur, la bienveillance, et le non-jugement, en vous laissant la liberté de choisir où vous mèneront vos pas.

J'ai 44 ans, je suis certifiée en méditation de pleine conscience, en psychologie positive (universités de Yale et Pennsylvanie), et formée en nidra yoga (nidra yoga international – 456 heures). Le point commun entre ces trois disciplines ? La volonté de s’ancrer dans le moment présent, de mieux se connaître, de trouver un chemin vers soi, authentique et apaisé.

Avant d’enseigner ces disciplines, j’ai travaillé dans le secteur de la communication, et j'ai été professeur d’histoire dans le secondaire. J’aime transmettre, voir les consciences s’éveiller. Je suis également diplômée de Sciences Po, et j’ai suivi les cours de l’Institut d’Etudes Bouddhiques. « Les sagesses du monde » ont toujours été mon centre d’intérêt, nous les aborderons dans une perspective laïque, accessible, et ouverte.

Spécial débutants

Le cours est conçu pour s'adapter à tous les niveaux, et je suis toujours très attentive aux débutants. Je sais que malgré tout, lorsque vous débutez, vous avez parfois une petite appréhension. C'est pourquoi je propose maintenant une séance d'initiation en ligne gratuite à la méditation et à la pleine conscience (inscription sur la page d'accueil).

 

Vous pouvez également profiter de cette séance en ligne pour faire ma connaissance.

Infos pratiques

Le prix du stage est de 480 euros, hors pension complète et hébergement (à partir de 62€/jour).

Le stage est limité à un groupe de 12 personnes.

 

>Voir les conditions d'achat et d'annulation.

Pour discuter du stage, ou réserver,

n'hésitez pas à me téléphoner :

Cendrine Escallier

06 62 71 86 25

Avis et recommandations

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