Stage "sur le chemin du bien-vivre" du 4 au 8 mai 2019 : méditation, yoga nidra et psychologie positive.

  • Du samedi 4 mai 11h (début des cours 14h30) au mercredi 8 mai 17h.

  • Au Domaine du Val d'Or entre Lyon, Annecy et Genève - Ambiance maison de maître et parc en campagne.

  • 360 euros (pension complète bio et hébergement non inclus à partir de 65 euros/jour).

  • Stage ouvert à tous.

  • Avec Cendrine Escallier, une intervenante expérimentée et diplômée; un stage noté 4,9/5.

Stage en collaboration avec Béatrix Dumolard, psychologue, gestalt practicienne.

Voir tous les stages 2019.

 

Méditation, Nidra yoga et psychologie positive : trois portes d’entrée vers nous-même, pour mieux nous connaître, nous ancrer dans le présent, apprendre à reconnaître et à mieux gérer nos émotions et nos pensées, développer notre confiance et notre motivation.

 

Nous pratiquerons la méditation de pleine conscience en utilisant de nombreuses techniques accessibles à tous (sur le souffle, les pensées, les sons, en marchant, guidées…). Au fur et à mesure, nous développerons une confiance et une assisse qui nous permettront d’être plus stable émotionnellement, de mieux gérer notre esprit, de le stabiliser dans le calme et la douceur.

Les séances seront toujours accompagnées d’explications, de conseils, et suivies de temps de parole.

 

Des exercices de pleine conscience permettent à chacun de comprendre par l’expérience ce que signifie « être ancré dans le présent », et comment l’appliquer dans sa vie quotidienne.

 

Le yoga nidra procure une grande détente, une relaxation profonde, c’est aussi un chemin vers soi. Confortablement allongé, vous serez guidé pour un voyage à travers votre corps et votre esprit chaque fin de journée. Vous apprendrez à mieux vous connaître, à vous apaiser, et à surmonter les obstacles par la visualisation et le ressenti. Le yoga nidra est une discipline très ancienne, qui a beaucoup influencé la sophrologie.

 

La psychologie positive vise à améliorer notre bien-être, c’est-à-dire à développer nos émotions positives, nos expériences optimales (celles où vous ne voyez plus le temps passer), nos relations personnelles positives, mais également le sens que nous donnons à notre vie, et la sensation de « réussir », qui est liée au fait d’être en accord avec soi-même.

Vous apprendrez beaucoup sur vous-même. Vous découvrirez quelles sont vos forces personnelles, et comment les utiliser, quelles sont vos illusions sur le bonheur, et comment les déjouer etc. Nous réfléchirons également, au cours d’ateliers, à nos objectifs de vie, des objectifs adaptés à notre personnalité, qui nous poussent à agir, et à aller de l’avant.

 

A la fin du stage, afin de vous aider à mettre votre pratique bien en place, vous recevrez :

  • une feuille récapitulative de tous les exercices que nous avons fait ensemble

  • un exercice hebdomadaire gratuit pendant deux mois (méditation, nidra yoga ou psychologie positive) sous forme vidéo ou écrite.

 

Ce stage est ouvert à tous, particuliers et professionnels. En méditation, il s’adresse particulièrement aux débutants, ainsi qu’aux personnes utilisant des applications de méditation guidée telles que « Petit bambou », et qui souhaitent apprendre à méditer de façon autonome.

 

Programme du stage

Le stage aura lieu de 9h à 12h, et de 16h à 19h30 (sauf le premier jour, 14h30-18h, et le dernier jour, 9h-12h et 14h-16h30).

Une partie de l’après-midi est libre (12h-16h) afin de vous permettre de mettre en pratique les apprentissages, et de prendre du temps pour vous.

Chaque journée inclut au minimum deux techniques de méditation et un yoga nidra guidé. Les thèmes sont abordés à travers les 3 disciplines : méditation, yoga nidra et psychologie positive.

JOUR 1 

Après-midi : la pleine conscience et l’art de « savourer » l’instant présent.

JOUR 2 

Matin : l'introduction positive et le journal de gratitude.

Après-midi : développer confiance en soi et auto-bienveillance.

JOUR 3 

Matin : en silence (avec des consignes pour savourer ce temps à soi).

Après-midi : les 24 forces de caractère. Découvrir et utiliser mes 5 forces personnelles.

JOUR 4 

Matin : les 24 forces de caractère. Découvrir et utiliser mes 5 forces personnelles (suite).

Après-midi : mort symbolique et renaissance du moi.

JOUR 5 

Matin : trouver du sens, et se fixer des objectifs.

Après-midi : prêt pour être autonome.

> Plus d'infos sur les 24 forces de caractère.

Que va m’apporter ce stage ?

  • Disposer d'outils simples et efficaces pour méditer et se relaxer quotidiennement

  • Prendre conscience de ses forces, et les utiliser dans sa vie quotidienne

  • Réfléchir au sens et à la direction que je veux donner à ma vie, et définir mes objectifs

  • Se (re)connecter à soi-même, à son intériorité

  • Apprendre à s'offrir du temps à soi, et de l'attention

  • Avoir plus confiance en soi, et en sa capacité à apprécier le moment présent

  • Améliorer sa présence et sa concentration

  • Mieux gérer ses émotions et ses pensées.

Hébergement et pension complète

Le stage a lieu au Val d'Or. C'est une belle maison de maître du XIXème siècle, pourvue d'une grande terrasse, d'une piscine, et d'un parc fleuri. 

Le jardin est un espace de quiétude et de charme, au sein d'une nature préservée. Quelques minutes de marche, et l'on découvre un refuge luxuriant de forêts et de cascades.

La cuisine est végétarienne ou mixte, les produits sont majoritairement bio et locaux. Elle est servie à l'intérieur, ou en terrasse.

Val d'Or propose deux formules hébergement et pension complète, à réserver sur leur site:

  • 65 euros, hébergement et pension complète, en chambre de 2 ou 3 personnes

  • 79 euros, hébergement et pension complète, en chambre individuelle.

Le paiement de l'hébergement et de la pension complète se fait à l'arrivée. Lien pour visiter le site web de Val d'Or.

Si vous souhaitez être hébergé en chambre individuelle, réservez au plus tôt.

Infos pratiques

Le prix du stage, hors hébergement et pension complète, est de 440 euros pour les 6 jours.

Le stage est limité à un groupe de 15 personnes : pensez à réserver tôt !

Pour me contacter, et discuter du stage : Cendrine Escallier 06 62 71 86 25.

academiedemeditation@gmail.com

Cendrine Escallier

Béatrix Dumolard

Les intervenantes

Mon objectif lors des stages est de vous mener en douceur vers vous-même, de vous aider à ouvrir les portes vers vous-même. Je vous guiderai et vous accompagnerai toute la semaine dans la bonne humeur, la bienveillance, et le non-jugement, en vous laissant la liberté de choisir où vous mèneront vos pas.

J'ai 43 ans, je suis certifiée en méditation de pleine conscience (université de Leiden), en psychologie positive (université de Yale), et formée en nidra yoga (nidra yoga international - 456 heures). Le point commun entre ces trois disciplines ? La volonté de s’ancrer dans le moment présent, de mieux se connaître, de trouver un chemin vers soi, authentique et apaisé.

Avant d’enseigner ces disciplines, j’ai été professeur d’histoire dans le secondaire. J’aime transmettre, voir les consciences s’éveiller. Je suis également diplômée de Sciences Po, et j’ai suivi les cours de l’Institut d’Etudes Bouddhiques. « Les sagesses du monde » ont toujours été mon centre d’intérêt, nous les aborderons dans une perspective laïque, accessible, et ouverte.

Stage en collaboration avec Béatrix Dumolard, psychologue, gestalt practicienne (06 61 44 75 90).

Cendrine Escallier

06 62 71 86 25

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