Stage du 3 au 5 avril 2021: "Méditer, lâcher-prise, savourer le moment présent". 

> Pour s'initier à la pleine conscience et à la méditation (programme proche du MBSR).

 

  • Du samedi 3 avril 14h30 au lundi 5 avril (férié) 16h30.

  • Dans les Cévennes, belle maison dans une vallée verdoyante, aux pieds d'une rivière.

  • 220€, pension complète et hébergement non inclus. 190€, inscription avant le 3.02.21.

  • Avec Cendrine Escallier, une intervenante expérimentée et diplômée

  • Objectifs principaux : réduire le stress et l'agitation mentale, lâcher-prise, s'offrir du temps à soi en pleine conscience, (apprendre à) méditer.

Voir tous les stages 2021.

Méditation, yoga nidra et psychologie positive : trois portes d’entrée vers nous-même, pour mieux nous connaître, nous ancrer dans le présent, apprendre à reconnaître et à mieux gérer nos émotions et nos pensées, développer notre confiance et notre motivation.

 

Nous pratiquerons la méditation de pleine conscience en utilisant de nombreuses techniques accessibles à tous (sur le souffle, les pensées, les sons, en marchant, guidées…). Au fur et à mesure, nous développerons une confiance et une assise qui nous permettront d’être plus stable émotionnellement, de mieux gérer notre esprit, de le stabiliser dans le calme et la douceur.

Les séances seront toujours accompagnées d’explications, de conseils, et suivies de temps de parole.

 

Des exercices de pleine conscience permettent à chacun de comprendre par l’expérience ce que signifie « être ancré dans le présent », et comment l’appliquer dans sa vie quotidienne.

 

Le yoga nidra procure une grande détente, une relaxation profonde, c’est aussi un chemin vers soi. Confortablement allongé, vous serez guidé pour un voyage à travers votre corps et votre esprit chaque fin de journée. Vous apprendrez à mieux vous connaître, à vous apaiser, et à surmonter les obstacles par la visualisation et le ressenti. Le yoga nidra est une discipline très ancienne, qui a beaucoup influencé la sophrologie.

 

La psychologie positive vise à améliorer notre bien-être, c’est-à-dire à développer nos émotions positives, nos expériences optimales (celles où vous ne voyez plus le temps passer), nos relations personnelles positives, mais également le sens que nous donnons à notre vie, et la sensation de « réussir », qui est liée au fait d’être en accord avec soi-même. Vous apprendrez beaucoup sur vous-même

 

Programme de "Méditer, lâcher-prise, savourer le moment présent".

Nous vivons dans un monde pressé. Bien malgré nous, nous sommes souvent impatients, insatisfaits, ou stressés. Et c’est toute notre vie qui en pâtit : notre santé, notre bien-être physique et psychologique, notre famille, nos amis, notre environnement.

Ce stage a pour objectif d'apaiser notre esprit, de l'ancrer dans le moment présent, en apprenant à lâcher-prise, à nous recentrer sur ce qui importe vraiment.

JOUR 1

Découvrir et pratiquer la pleine conscience (14h30-18h)

JOUR 2

Ralentir, prendre le temps (9h15-12h15)

L'art de savourer nos émotions positives (15h30-18h30)

JOUR 3

Apprendre à se satisfaire du moment présent (9h15-12h15)

La gratitude, antidote aux émotions négatives. (14h-16h30)

Les thèmes sont abordés à travers les 3 disciplines : méditation, yoga nidra et psychologie positive.

Chaque thématique est construite autour d’exercices, d’échanges, et d’expériences. La journée se termine par une séance de yoga nidra, méditation guidée qui se pratique allongé, et crée un profond état de relaxation.

L'ambiance du stage est studieuse, et toujours guidée par la bonne humeur, l'enthousiasme, et la bienveillance. 

Ce stage a été conçu pour s'adapter aussi bien aux débutants, qu'aux personnes ayant déjà pratiqué les 3 disciplines. 

Si vous êtes débutant en méditation, l'objectif est d'être autonome afin de pratiquer seul après le stage (vous pourrez méditer sans l'appui d'applications comme "Petit bambou").

Le stage est également ouvert aux professionnels.

Que va m'apporter ce stage?

 

  • Apprendre ou pratiquer la méditation (avec tous les bénéfices associés sur la santé, une meilleure connaissance de soi-même, et une meilleure gestion des émotions et pensées)

  • Réduire le stress et l'agitation mentale, se recentrer

  • Etre plus satisfait de sa vie, apprendre à équilibrer ses exigences

  • Apprendre à prendre du temps pour soi, et à apprécier le moment présent.

Hébergement et pension complète

La dolce vita est une paisible bâtisse de pierre, jouissant d'une magnifique vue sur la vallée, dans les Cévennes. Une rivière coule en bas du terrain, et de nombreux chemins de balades ou de randonnée sillonnent les environs immédiats. La maison dispose d'une grande terrasse, et d'une salle de travail (80 m2), avec une cheminée très agréable en hiver. Les séances de méditation en mouvement du matin se pratiquent au grand air, sur le tennis, pour profiter du chant des oiseaux et de la rivière, si le temps le permet.

Le lieu se situe à Saint-Pal-la-muse, près des gorges du Tarn, à 20 minutes de Millau, 1h40 de Montpellier, 2h40 de Toulouse, 3h30 de Marseille. Il est possible de venir en bus depuis Millau (ligne 257).

Un gîte sur le terrain dispose de deux chambres doubles (60€/nuit), avec cuisine et salon. Me contacter pour réserver sur place. Déjeuners et dîners sont assurés par un traiteur (25€/jour). Si vous logez à l'extérieur, vous prendrez vos déjeuners et dîners avec nous. Pour trouver un hébergement proche, consultez cette liste.

Infos pratiques

Le prix du stage est de 220€, pension complète et hébergement non inclus. 

L'acompte est de 60€. Il n'est pas remboursable. Il est transférable sur un autre stage, cours, ou une séance individuelle, jusqu'en octobre 2021, si le stage est annulé pour cause de confinement, ou d'une autre décision gouvernementale.

Pour me contacter, et discuter du stage : Cendrine Escallier 06 62 71 86 25.

academiedemeditation@gmail.com

Pour discuter du stage, ou réserver,

n'hésitez pas à me téléphoner :

Cendrine Escallier

06 62 71 86 25

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