Stage "le voyage intérieur" : Atelier d'écriture, méditation, et yoga nidra, du 27 au 29 avril 2019.

Début du stage: samedi 27 avril à 14h30 (arrivée à partir de 11h)

Fin du stage : lundi 29 avril vers 16h30 (3 jours).

Lieu : Centre Val d'Or, à 1h de Lyon, Genève et Annecy.

Ambiance: maison de maître et parc. Balades dans la campagne et rivière à proximité.

Stage ouvert à tous (débutants et grands débutants pour la méditation).

Avec : Cendrine Escallier, certifiée en méditation, en psychologie positive, formée en nidra yoga.

et Karen Guillorel, auteur, scénariste et animatrice d'ateliers d'écriture.

Voir tous les stages 2019.

> Quel est le contenu du stage?

> Pourquoi faire ce stage?

> Que va m'apporter ce stage?

> Taille du groupe

> Hébergement et pension complète

> Notre "philosophie"

> Prix & réserver le stage

> Comment venir?

Quel est le contenu du stage?

Ce stage est une invitation au voyage vers nous-même. Il allie quatre disciplines, qui sont autant de portes d'entrée vers notre intériorité, ancrée dans l'instant présent.

La méditation pour apprivoiser notre concentration, le yoga nidra pour approcher notre inconscient, l'écriture pour exprimer notre voyage intérieur... Et quelques outils de psychologie positive, pour ancrer notre optimisme, et notre satisfaction d'être ici et maintenant.

Méditation, nidra yoga, et psychologie positive

Ce stage propose un enseignement laïque de la méditation de pleine conscience, une initiation au yoga nidra (une forme de yoga méditatif qui est utilisé notamment pour se relaxer), et utilise des outils issus de la psychologie positive

Vous apprendrez les principales techniques de méditation, qui vous permettront de pratiquer de façon autonome chez vous: différentes méditations sur le souffle, les sons, les pensées, les émotions, ou la méditation en marchant. Nous verrons également les principales difficultés que nous rencontrons en méditant, et quelles sont les solutions pour que la méditation vous soit profitable (et pas un calvaire!).

Au delà de ces techniques, l'objectif sera de vous familiariser avec la notion de pleine conscience: cela signifie de ne plus agir mécaniquement, en pilote automatique (manger sans sentir le goût des aliments, se promener sans voir le paysage etc.), mais à apprendre à être vraiment présent à chaque instant de votre vie. Vous découvrirez par vous-même, grâce à des exercices de pleine conscience et/ou de psychologie positive, quel est votre rapport à cet instant présent, et comment mieux vous y connecter, le savourer.

Au final, chacun recherchera, à son rythme, une meilleure connaissance de soi, grâce à une meilleure attention à soi-même.

Se découvrir un peu plus est la clé pour comprendre comment nous fonctionnons, quels sont nos schémas de pensée répétitifs, nos entraves psychologiques. Au fur et à mesure que nous nous connaissons mieux, nous devenons plus capable de gérer nos émotions et nos pensées. Cet objectif est commun aux trois disciplines utilisées dans ce stage. La méditation, le yoga nidra, la psychologie positive, et l'écriture, sont autant de portes d'entrées complémentaires pour un même but.

Chaque journée se terminera par une séance de yoga nidra, une forme de yoga qui se pratique allongé, favorise une grande détente, et améliore le sommeil.

Programme:

Demi-journée 1: la pleine conscience

L'essentiel: découvrir et pouvoir pratiquer la pleine conscience dans la vie quotidienne.

Demi-journée 2: confiance en soi et auto-bienveillance

L'essentiel: nous pouvons améliorer notre confiance en nous-même, notamment grâce à l'auto-bienveillance.

Demi-journée 3 (partagée): prêt pour être autonome

L'essentiel: repartir plus heureux et confiant!

> Lire la présentation détaillée du cours pour ces 3 demi-journées

> Lire les articles du blog sur la méditation, la psychologie positive et le nidra yoga (un nidra yoga est également à écouter)

Atelier d'écriture

Ce stage propose une pratique d'écriture autour du récit de voyage, cet art à part, singulier dans la littérature.

 

Dans le cadre de cet atelier, vous serez accompagné en toute convivialité dans le « faire » et dans la sculpture de votre écriture.

 

Le processus est simple, organique, naturel. L'intervenante vous invite, à voir, entendre, sentir, et à faire émerger un sens de vos expériences de voyage au travers d'exercices.

 

Vous viendrez avec bribes écrites, photos ou dessins d'un voyage que vous aurez fait à l'étranger, ou en France, selon votre sensibilité et votre désir. Vous pouvez également, si vous le souhaitez faire le récit de voyage de votre expérience de méditation durant ce stage.

 

Le voyage est abordé dans cet atelier comme une manière de grandir ou/et de s'émerveiller de l'instant présent.

 

Mêler yoga et écriture durant ce stage, c'est aller à l'intérieur de soi et se laisser cueillir par l'extérieur en même temps.

Programme:

Demi-journée 1: le sens du voyage

L'essentiel: écrire ce qui vous a rendu présent à vous-même durant un périple qui vous a marqué

Demi-journée 2: Les sens et le voyage

L'essentiel: décrire les éclats de vie

Demi-journée 3: le rêve d'un nouveau voyage

>Voir le programme détaillé.

> Voir la bio de Karen Guillorel.

Pourquoi faire ce stage ?

Ce stage a été conçu pour que vous vous offriez un moment de paix, dans un monde en perpétuel mouvement. Nous sommes tous rivés à nos écrans, préoccupés par les actualités, assaillis par les responsabilités (travail, famille, argent, études...). Nous pensons à hier, ou à demain, mais nous prenons rarement le temps de nous poser, de profiter simplement de l'instant présent, d'écouter notre corps, et nos envies.

L'idée de ce stage, c'est de faire une pause. Une pause au sein d'un environnement paisible, dans belle maison, avec un grand parc. Une pause pour prendre soin de nous-même, pour méditer et écrire, voyager dans notre intériorité, faire appel aux sensations du voyage qui nous ont touchés, saisis et émerveillés. Pour se découvrir, se relaxer. 

La pratique de la méditation nous rapproche de nous-même, elle nous ancre dans l'instant présent. Etre ici et maintenant, sans se questionner sur hier, ou sur demain. S'asseoir sur son coussin, s'étendre sur l'herbe, prendre son stylo, et s'autoriser  à être soi-même.

Nous aborderons des thèmes tels que l'auto-bienveillance, l'ouverture, la confiance en soi... Tout un chemin à parcourir vers soi-même, en douceur.

Que va m'apporter ce stage?

  • Une "boite à outils" pour méditer, et utiliser la psychologie positive dans ma vie quotidienne

  • Me (re)connecter à moi-même, à mon intériorité

  • Avoir plus confiance en moi, et en ma capacité à profiter de l'instant présent

  • Apprendre à m'offrir du temps, et de l'attention, sans me juger

  • Devenir plus ouvert(e) à ce qui m'entoure, améliorer ma concentration et ma présence

  • Savoir méditer en autonomie chez moi, connaître différentes techniques pour gérer mes pensées et mes émotions.

  • Apprendre à exprimer librement ma créativité 

... Et bien sûr, passer 3 jours dans un cadre idyllique, et dans la bonne humeur!... Ainsi que tous les bienfaits classiques de la méditation, du yoga nidra (anti-stress, meilleur sommeil, meilleure gestion des émotions etc.), et de l'écriture (expression, retour à soi, générosité).

> Voir les avis laissés par les stagiaires sur Facebook (noté 4,9/5 pour 37 avis et recommandations).

​Taille du groupe

14 personnes maximum, afin de privilégier les échanges dans le groupe, et de personnaliser l'enseignement.

Hébergement et pension complète

Le stage a lieu au Val d'Or. C'est une belle maison de maître du XIXème siècle, pourvue d'une grande terrasse, d'une piscine, et d'un parc fleuri. 

Le jardin est un espace de quiétude et de charme, au sein d'une nature préservée. Quelques minutes de marche, et l'on découvre un refuge luxuriant de forêts et de cascades.

La cuisine est végétarienne ou mixte, les produits sont majoritairement bio et locaux. Elle est servie à l'intérieur, ou en terrasse.

Val d'Or propose deux formules hébergement et pension complète, à réserver sur leur site:

  • 65 euros, hébergement et pension complète, en chambre de 2 ou 3 personnes

  • 79 euros, hébergement et pension complète, en chambre individuelle.

Le paiement de l'hébergement et de la pension complète se fait à l'arrivée. Lien pour visiter le site web de Val d'Or.

Si vous souhaitez être hébergé en chambre individuelle, réservez au plus tôt.

(Si vous êtes en version mobile, les photos vont apparaître ci-dessous:)

 
 
 
 
 

Ma "philosophie" de la méditation

« Mon approche de la méditation, c'est le bonheur! A quoi sert de méditer, si c'est pour vous enfermer dans votre intériorité, et ressasser vos malheurs passés et à venir? L'idée c'est d'être ici et maintenant, bien ancré dans le présent, attentif à vos sensations, conscient des émotions et des pensées qui vous traversent... Sans vous laisser emporter.

La liberté passe par la maîtrise de notre esprit, et pour cela il faut lâcher ses résistances psychologiques... Certains l'enseignent avec un bâton, d'autres en vous plantant sur votre coussin, en silence pendant des heures etc. Moi, je crois à la joie de vivre, et à la bonne humeur, qui sont communicatives, et ouvrent nos horizons ».

> Lire ma bio.

Cendrine Escallier

 

Réserver le stage

Le prix du stage est de 200 euros, pension complète et hébergement non inclus à partir de 65 euros/jour.

 

Un paiement de 100 euros est demandé pour réserver le stage.

 

N'hésitez pas à nous contacter, Cendrine Escallier, au 06.62.71.86.25., ou Karen Guillorel, au 06.95.97.64.18, si vous avez des questions relatives au stage, à l'organisation de votre séjour, ou au paiement.

Une fois votre stage réservé, n'oubliez pas de centre Val d'or, pour réserver votre hébergement (payable à l'arrivée), et préciser votre régime alimentaire. Si vous souhaitez une chambre individuelle, partager votre chambre en couple, ou avec un ami, nous vous conseillons de réserver au plus tôt.

> Voir les conditions d'achat et d'annulation, et le détail du prix.

Comment venir?

  • En voiture, le lieu du stage se situe à 1h de Lyon, Annecy et Genève. 

  • En train, la gare d'arrivée est Culoz (à 3h30 de Paris, 1h de Lyon), à 20 km du lieu du stage. Les taxis Morland peuvent organiser des regroupements en gare, que je peux gérer sur votre demande (trajet 42 euros à partager: 04 79 87 81 28/06 23 17 87 60). En général, des co-voiturages sont proposés entre stagiaires.

 
 

Cendrine Escallier

06 62 71 86 25

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