Stage du 21 au 23 septembre 2019 en Ardèche : méditation et yoga nidra

  • Du samedi 21 septembre 12h (début des cours 14h30) au lundi 23 septembre 17h.

  • Au Domaine du Taillé, en Ardèche, un magnifique site en pleine nature, proposant une large gamme de logements.

  • 200 euros (pension complète bio et hébergement non inclus à partir de 63 euros/jour).

  • Si vous avez des revenus modérés, je réserve quelques places à tarif réduit, en général en échange de services pour une association locale de votre choix : 160 euros au lieu de 200 euros (pension complète bio et hébergement non inclus à partir de 63 euros/jour). Comment ça marche ?

  • Stage ouvert à tous.

  • Avec Cendrine Escallier, une intervenante expérimentée et diplômée; un stage noté 4,9/5.

Voir tous les stages 2019.

 

Méditation et yoga nidra : deux portes d’entrée vers nous-même, pour mieux nous connaître, nous ancrer dans le présent, apprendre à reconnaître et à mieux gérer nos émotions et nos pensées, développer notre confiance et notre motivation.

 

Nous pratiquerons la méditation de pleine conscience en utilisant de nombreuses techniques accessibles à tous (sur le souffle, les pensées, les sons, en marchant, guidées…). Au fur et à mesure, nous développerons une confiance et une assisse qui nous permettront d’être plus stable émotionnellement, de mieux gérer notre esprit, de le stabiliser dans le calme et la douceur.

Les séances seront toujours accompagnées d’explications, de conseils, et suivies de temps de parole.

 

Des exercices de pleine conscience permettent à chacun de comprendre par l’expérience ce que signifie « être ancré dans le présent », et comment l’appliquer dans sa vie quotidienne.

 

Le yoga nidra procure une grande détente, une relaxation profonde, c’est aussi un chemin vers soi. Confortablement allongé, vous serez guidé pour un voyage à travers votre corps et votre esprit chaque fin de journée. Vous apprendrez à mieux vous connaître, à vous apaiser, et à surmonter les obstacles par la visualisation et le ressenti. Le yoga nidra est une discipline très ancienne, qui a beaucoup influencé la sophrologie.

 

A la fin du stage, afin de vous aider à mettre votre pratique bien en place, vous recevrez :

  • une feuille récapitulative de tous les exercices que nous avons fait ensemble

  • un exercice hebdomadaire gratuit pendant deux mois (méditation, yoga nidra ou psychologie positive) sous forme vidéo ou écrite.

 

Ce stage est ouvert à tous, particuliers et professionnels, il s’adresse particulièrement aux débutants, ainsi qu’aux personnes utilisant des applications de méditation guidée telles que « Petit bambou », et qui souhaitent apprendre à méditer de façon autonome.

Programme du stage

  • Demi-journée 1 : la pleine conscience.

L'essentiel : découvrir et pouvoir pratiquer la pleine conscience dans la vie quotidienne.

  • Demi-journée 2 : confiance en soi et auto-bienveillance.

L'essentiel : nous pouvons améliorer notre confiance en nous-même, notamment grâce à l'auto-bienveillance.

  • Demi-journée 3 : reconnaître nos pensées et nos émotions.

L'essentiel : nous sommes capables de mieux gérer nos pensées et nos émotions.

  • Demi-journée 4 : quelques heures en silence avec soi-même...

L'essentiel : s'offrir des temps de solitude intérieure qui soient des moments de paix que l'on savoure.

  • Demi-journée 5 : prêt pour être autonome

L'essentiel : faire face aux difficultés, repartir plus heureux et confiant !

 

A la fin du stage, afin de vous aider à mettre votre pratique bien en place, vous recevrez :

-              une feuille récapitulative de tous les exercices que nous avons fait ensemble

-              un exercice hebdomadaire pendant deux mois (méditation, yoga nidra ou psychologie positive) sous forme vidéo ou écrite.

> Pour lire le programme détaillé du stage.

 

Que va m’apporter ce stage ?

  • Disposer d'outils simples et efficaces pour méditer et se relaxer quotidiennement

  • Se (re)connecter à soi-même, à son intériorité

  • Apprendre à s'offrir du temps à soi, et de l'attention

  • Avoir plus confiance en soi, et en sa capacité à apprécier le moment présent

  • Améliorer sa présence et sa concentration

  • Mieux gérer ses émotions et ses pensées.

 

Hébergement et pension complète

Le Domaine du Taillé (lien vers le site web) est un magnifique éco-village situé en pleine nature, en Ardèche. Ancien temple zen, le lieu inspire la détente et la paix. Plusieurs départs de randonnées sont accessibles sur place, ainsi qu'une piscine naturelle.

Le Domaine propose toute une gamme d'hébergement, allant du tipi, à la suite de prestige (tipi à partir de 63 €/nuit en pension complète). La cuisine est savoureuse, préparée à partir de produits locaux, issus de l'agriculture bio ou raisonnée.

Infos pratiques

Le prix du stage, hors hébergement et pension complète, est de 200 euros pour les 3 jours.

Le stage est limité à un groupe de 17 personnes.

Pour me contacter, et discuter du stage : Cendrine Escallier 06 62 71 86 25.

academiedemeditation@gmail.com

Cendrine Escallier

L’intervenante

Mon objectif lors des stages est de vous mener en douceur vers vous-même, de vous aider à ouvrir les portes vers vous-même. Je vous guiderai et vous accompagnerai toute la semaine dans la bonne humeur, la bienveillance, et le non-jugement, en vous laissant la liberté de choisir où vous mèneront vos pas.

J'ai 43 ans, je suis certifiée en méditation de pleine conscience (université de Leiden), en psychologie positive (université de Yale), et formée en nidra yoga (nidra yoga international – 456 heures). Le point commun entre ces trois disciplines ? La volonté de s’ancrer dans le moment présent, de mieux se connaître, de trouver un chemin vers soi, authentique et apaisé.

Avant d’enseigner ces disciplines, j’ai été professeur d’histoire dans le secondaire. J’aime transmettre, voir les consciences s’éveiller. Je suis également diplômée de Sciences Po, et j’ai suivi les cours de l’Institut d’Etudes Bouddhiques. « Les sagesses du monde » ont toujours été mon centre d’intérêt, nous les aborderons dans une perspective laïque, accessible, et ouverte.

> Envie d’en savoir plus ? Lisez mon article sur la pratique de la méditation.

Avis et recommandations

(sur Facebook noté 4,9/5 en moyenne pour 37 évaluations)

Cendrine Escallier

06 62 71 86 25

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