Stage de méditation du 18 au 20 juin en Cévennes: "Méditer, lâcher-prise, savourer le moment présent". 

> Pour s'initier à la pleine conscience et à la méditation (programme proche du MBSR).

 

  • Du vendredi 18 juin 2021 14h30 au dimanche 20 juin 16h30.

  • Dans les Cévennes, belle maison dans une vallée verdoyante, aux pieds d'une rivière. Canoë, randonnées, plages de sable, et village médiéval, à deux pas.

  • 225 euros, hors pension et hébergement. 190€ pour une réservation avant le 09.05.21.

  • 1h de suivi individuel est inclus après le stage. 

  • Stage ouvert à tous

  • Avec Cendrine Escallier, une intervenante expérimentée et diplômée

  • Objectifs principaux : réduire le stress et l'agitation mentale, lâcher-prise, s'offrir du temps à soi en pleine conscience, (apprendre à) méditer.

Voir tous les stages 2021.

Méditation, yoga nidra et psychologie positive : trois portes d’entrée vers nous-même, pour mieux nous connaître, nous ancrer dans le présent, apprendre à reconnaître et à mieux gérer nos émotions et nos pensées, développer notre confiance et notre motivation.

 

Nous pratiquerons la méditation de pleine conscience en utilisant de nombreuses techniques accessibles à tous (sur le souffle, les pensées, les sons, en marchant, guidées…). Au fur et à mesure, nous développerons une confiance et une assise qui nous permettront d’être plus stable émotionnellement, de mieux gérer notre esprit, de le stabiliser dans le calme et la douceur.

Les séances seront toujours accompagnées d’explications, de conseils, et suivies de temps de parole.

 

Des exercices de pleine conscience permettent à chacun de comprendre par l’expérience ce que signifie « être ancré dans le présent », et comment l’appliquer dans sa vie quotidienne.

 

Le yoga nidra procure une grande détente, une relaxation profonde, c’est aussi un chemin vers soi. Confortablement allongé, vous serez guidé pour un voyage à travers votre corps et votre esprit chaque fin de journée. Vous apprendrez à mieux vous connaître, à vous apaiser, et à surmonter les obstacles par la visualisation et le ressenti. Le yoga nidra est une discipline très ancienne, qui a beaucoup influencé la sophrologie.

 

La psychologie positive vise à améliorer notre bien-être, c’est-à-dire à développer nos émotions positives, nos expériences optimales (celles où vous ne voyez plus le temps passer), nos relations personnelles positives, mais également le sens que nous donnons à notre vie, et la sensation de « réussir », qui est liée au fait d’être en accord avec soi-même. Vous apprendrez beaucoup sur vous-même

 

Programme de "Méditer, lâcher-prise, savourer le moment présent".

Nous vivons dans un monde pressé. Bien malgré nous, nous sommes souvent impatients, insatisfaits, ou stressés. Et c’est toute notre vie qui en pâtit : notre santé, notre bien-être physique et psychologique, notre famille, nos amis, notre environnement.

Ce stage a pour objectif d'apaiser notre esprit, de l'ancrer dans le moment présent, en apprenant à lâcher-prise, à nous recentrer sur ce qui importe vraiment.

JOUR 1

Découvrir et pratiquer la pleine conscience (14h30-18h)

JOUR 2

Etre bienveillant envers soi-même (9h15-12h15)

L'art de savourer nos émotions positives (15h30-18h30)

JOUR 3

Gérer le stress et l'anxiété, développer la résilience (9h15-12h15)

Mieux se connaître (14h-16h30).

Les thèmes sont abordés à travers les 3 disciplines : méditation, yoga nidra et psychologie positive.

Chaque thématique est construite autour d’exercices, d’échanges, et d’expériences. La journée se termine par une séance de yoga nidra, méditation guidée qui se pratique allongé, et crée un profond état de relaxation.

L'ambiance du stage est studieuse, et toujours guidée par la bonne humeur, l'enthousiasme, et la bienveillance. 

Ce stage a été conçu pour s'adapter aussi bien aux débutants, qu'aux personnes ayant déjà pratiqué les 3 disciplines. 

Si vous êtes débutant en méditation, l'objectif est d'être autonome afin de pratiquer seul après le stage (vous pourrez méditer sans l'appui d'applications comme "Petit bambou").

Le stage est également ouvert aux professionnels.

Que va m'apporter ce stage?

 

  • Apprendre ou pratiquer la méditation (avec tous les bénéfices associés sur la santé, une meilleure connaissance de soi-même, et une meilleure gestion des émotions et pensées)

  • Réduire le stress et l'agitation mentale, se recentrer

  • Apprendre à prendre du temps pour soi, et à apprécier le moment présent.

Lieu de stage, hébergement et pension

La Dolce Vita est une belle villa de pierre, jouissant d'une magnifique vue sur la vallée, dans les Cévennes, à Mostuéjouls (à 1h40 de Montpellier, 2h40 de Toulouse). Une rivière coule en bas du terrain, et de nombreux chemins de balades ou de randonnée, sillonnent les environs immédiats. La maison dispose d'une grande terrasse, et d'une salle de travail (80 m2). Les séances de méditation en mouvement du matin se pratiquent au grand air, sur le tennis, pour profiter du chant des oiseaux et de la rivière.

Un gite avec deux chambres doubles, salle de bain, salon, cuisine, et petite terrasse, se trouve juste à côté (65€/nuit). Me demander pour les réserver.

Déjeuners et dîners sont assurés par un traiteur sur place (25€/jour). Pour participer au stage, veillez à vous loger aux alentours (liste des hôtels, chambres d'hôtes, et campings à proximité); vous prendrez vos déjeuners et dîners avec nous (25€/jour). 

L'été, il est recommandé de réserver tôt votre logement.

Pour vous aider à pratiquer après le stage

Il n’est pas toujours facile de continuer à pratiquer seul… Le mieux serait de faire un nouveau stage, mais nous n’en avons pas toujours la possibilité, au bon moment. Aussi, j’inclus dans le tarif de chaque stage, une heure et demi de suivi individuel par vidéo (ou en présence à Montpellier), qui nous permettront d’échanger, et d’approfondir, avec une approche différente et personnalisée.

Infos pratiques

L'avance sur paiement est de 60€. Elle n'est pas remboursable. Elle est transférable sur un autre stage, cours, ou une séance individuelle, pendant 12 mois, si le stage est annulé pour cause de confinement, ou de limitation de votre zone de déplacement.

Pour me contacter, et discuter du stage : Cendrine Escallier 06 62 71 86 25.

academiedemeditation@gmail.com

Cendrine Escallier

L’intervenante

Mon objectif lors des stages est de vous mener en douceur vers vous-même, de vous aider à ouvrir les portes vers vous-même. Je vous guiderai et vous accompagnerai toute la semaine dans la bonne humeur, la bienveillance, et le non-jugement, en vous laissant la liberté de choisir où vous mèneront vos pas.

J'ai 45 ans, je suis certifiée en méditation de pleine conscience, en psychologie positive (universités de Yale et Pennsylvanie), et formée en nidra yoga (nidra yoga international – 456 heures). Le point commun entre ces trois disciplines ? La volonté de s’ancrer dans le moment présent, de mieux se connaître, de trouver un chemin vers soi, authentique et apaisé.

Avant d’enseigner ces disciplines, j’ai travaillé dans le secteur de la communication, et j'ai été professeur d’histoire dans le secondaire. J’aime transmettre, voir les consciences s’éveiller. Je suis également diplômée de Sciences Po, et j’ai suivi les cours de l’Institut d’Etudes Bouddhiques. « Les sagesses du monde » ont toujours été mon centre d’intérêt, nous les aborderons dans une perspective laïque, accessible, et ouverte.

Pour discuter du stage, ou réserver,

n'hésitez pas à me téléphoner :

Cendrine Escallier

06 62 71 86 25

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Cendrine Escallier

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