Retraite de méditation et de pleine conscience, en silence, du 3 ou du 5 mars au 7 mars 2021, dans les Cévennes 

(méditation, yoga nidra).

  • Du mercredi 3 mars 7h30, ou du vendredi 5 mars 7h30, au dimanche 7 mars 16h30. Possibilité d'arriver la veille. Retraite de 3 ou de 5 jours.

  • Un endroit magnifique dans les Cévennes, une maison en pierre, une vallée verdoyante et paisible, en bordure de rivière (proche des gorges du Tarn). Gite la Dolce vita, à Saint-Pal-la-Muse.

  • 190€ (3 jours) ou 320€ (5 jours), pension complète bio et hébergement non inclus, à partir de 50€/jour.

  • 1h de suivi individuel est inclus après le stage. 

  • Ouvert à tous

  • Avec Cendrine Escallier, une intervenante expérimentée et diplômée

  • Objectifs principaux : se recentrer, prendre du temps pour soi, réduire le stress et l'anxiété, (apprendre à) méditer.

Voir tous les stages 2020-2021.

Que va m'apporter cette retraite de méditation ?

 

  • Ralentir, prendre du temps pour moi, me recentrer

  • apprendre à gérer mes émotions et mes pensées

  • nourrir calme intérieur et stabilité mentale

  • apprendre ou pratiquer la méditation.

Présentation

Quelques jours pour apaiser mon esprit, me focaliser sur le moment présent.

Le silence, un magnifique cadre naturel, consacrer mes journées à méditer, et à observer ce qui m'entoure... Ce que d'ordinaire, je ne vois plus.

Ralentir, nourrir mon calme intérieur, lâcher-prise... Observer mes émotions et mes pensées se pacifier.

Les retraites en silence sont toujours des expériences exceptionnelles.

Pour ceux dont l'âme est contemplative, ou qui ont déjà l'habitude de ces moments, c'est une parenthèse de paix et de retour à soi.

Pour la plupart d'entre nous, c'est une expérience intense : le mental commence par refuser le silence, l'immobilité, et les émotions et les pensées se mettent à tournoyer... Puis, peu à peu, l'esprit se calme, devient plus clair, et lâche-prise. C'est alors, un sentiment de paix et de libération.

Contenu de cette retraite de méditation et de pleine conscience

Les journées alterneront entre des temps de méditation en silence, guidées, statiques, ou en mouvement.

Nous pratiquerons également la pleine conscience, marchée, en mouvements lents, et dans nos pratiques quotidiennes.

La pleine conscience est le fait de s'ancrer dans le moment présent, en acceptant ce qui est, sans jugement. C'est vivre pleinement ici et maintenant, au lieu de penser au passé, ou au futur. Nous passons beaucoup de temps à ruminer nos mauvais souvenirs, ou à nous projeter dans des scénarios négatifs; s'ancrer dans le moment présent permet de recentrer son mental, de mieux gérer son stress, et de donner une autre saveur à la vie.

La journée se déroulera intégralement en silence (exception faite de mes interventions, et du cours "comment méditer quand on débute?"). Lors du cours "comment méditer quand on débute?", nous consacrerons 30 minutes optionnelles en début de journée, aux bases de la méditation. Ce sera l'occasion quotidienne d'échanger, et de poser vos questions.


30 minutes seront également consacrées à la lecture et la compréhension d'un yoga sutra. Les yoga sutra sont les textes fondateurs du yoga, écrits il y a environ 2500 ans.  

Les premiers yoga sutra expliquent ce qu'est la méditation, et les différents états mentaux, qui peuvent être des obstacles, ou des facilitateurs de notre pratique. Nous aborderons notamment les thèmes du conditionnement, ou des illusions mentales, qui nous empêchent d'être apaisé, et de voir clairement ce qui nous entoure.

Yoga Sutra 1.2 : "le yoga est la faculté de se concentrer sur un objet, exclusivement et sans distraction. C'est l'arrêt de l'activité des pensées".


En fin d'après-midi, nous pratiquerons un yoga nidra, méditation guidée et allongée, qui procure une profonde détente.

Programme de la retraite de méditation et de pleine conscience


7h30-8h - Méditation en silence.
8h-8h30 - Petit-déjeuner en pleine conscience
8h30-9h - Les bases de la méditation (optionnel, ne sera pas en silence)
9h-9h30 - Lecture et explication d'un yoga sutra
9h30-11h - Méditation en mouvements lents et méditation guidée
11h-12h30 - Temps libre 

12h30-13h30 - Déjeuner en pleine conscience
13h30-15h - Marche en pleine conscience
15h-16h - Méditation en silence
16h-17h - Yoga nidra
17h-19h - Temps libre
19h-20h - Diner en pleine conscience
20h-20h30 - Méditation en silence

Hébergement et pension 

La dolce vita est un paisible gite de pierre, jouissant d'une magnifique vue sur la vallée, dans les Cévennes. Une rivière coule en bas du terrain, et de nombreux chemins de balades ou de randonnée sillonnent les environs immédiats. La maison dispose d'une grande terrasse, et d'une salle de travail (80 m2), avec une cheminée très agréable en hiver. Les séances de méditation en mouvement du matin se pratiquent au grand air, sur le tennis, pour profiter du chant des oiseaux et de la rivière, si le temps le permet.

Le gite se situe à Saint-Pal-la-muse, près des gorges du Tarn, à 20 mns de Millau, et 1h40 de Montpellier. Il est possible de venir en bus depuis Montpellier (lignes 681 express, puis 257).

 

Le gite dispose de plusieurs chambres doubles (50-60€/nuit). Déjeuners et dîners sont assurés par un traiteur (25€/jour). Si vous logez à l'extérieur, vous prendrez vos déjeuners et dîners au gite (25€/jour); vous trouverez ici une liste non exhaustive des logements proches.

Pour vous aider à pratiquer après le stage

Il n’est pas toujours facile de continuer à pratiquer seul… Le mieux serait de faire un nouveau stage, mais nous n’en avons pas toujours la possibilité, au bon moment. Aussi, j’inclus dans le tarif de chaque stage, une heure de suivi individuel par vidéo (ou en présence à Montpellier), qui nous permettront d’échanger, et d’approfondir, avec une approche différente et personnalisée.

> Si vous souhaitez mettre en place un suivi individuel régulier.

Infos pratiques

Le prix de la retraite est de 320 euros (5 jours), ou 190€ (3 jours), hors déjeuners et diners sur place (25€/jour - traiteur), et hébergement (à l'extérieur, ou sur place, à partir de 30€/nuit).

En fonction des recommandations sanitaires au 3 mars, le nombre de places disponibles lors de la retraite pourra être limité. Au plus, il sera de 12 personnes. 

L'avance sur paiement est exceptionnellement réduite à 60€. Elle n'est pas remboursable. Elle est transférable sur un autre stage, cours, ou une séance individuelle, pendant 12 mois, si le stage est annulé pour cause de confinement, ou de limitation de votre zone de déplacement.

Vous pourrez également choisir de suivre la retraite en ligne, aux mêmes dates (140/250€ au lieu de 190/320€, à verser intégralement en ligne une semaine avant).

Pour me contacter, et discuter du stage : Cendrine Escallier 06 62 71 86 25.

academiedemeditation@gmail.com

Cendrine Escallier

L’intervenante

Mon objectif lors des stages est de vous mener en douceur vers vous-même, de vous aider à ouvrir les portes vers vous-même. Je vous guiderai et vous accompagnerai toute la semaine dans la bonne humeur, la bienveillance, et le non-jugement, en vous laissant la liberté de choisir où vous mèneront vos pas.

J'ai 45 ans, je suis certifiée en méditation de pleine conscience, en psychologie positive (universités de Yale et Pennsylvanie), et formée en nidra yoga (nidra yoga international – 456 heures). Le point commun entre ces trois disciplines ? La volonté de s’ancrer dans le moment présent, de mieux se connaître, de trouver un chemin vers soi, authentique et apaisé.

Avant d’enseigner ces disciplines, j’ai travaillé dans le secteur de la communication, et j'ai été professeur d’histoire dans le secondaire. J’aime transmettre, voir les consciences s’éveiller. Je suis également diplômée de Sciences Po, et j’ai suivi les cours de l’Institut d’Etudes Bouddhiques. « Les sagesses du monde » ont toujours été mon centre d’intérêt, nous les aborderons dans une perspective laïque, accessible, et ouverte.

Pour discuter du stage, ou réserver,

n'hésitez pas à me téléphoner :

Cendrine Escallier

06 62 71 86 25

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