Retraite de méditation : lâcher-prise et autocompassion du 25 juin au 2 juillet 2022, Cévennes. 

• Du samedi 25 juin 14h30 au samedi 2 juillet 16h30.

• Dans une magnifique vallée des Cévennes, dans les gorges du Tarn, belle maison en pierre. 

• Tarif 570€. 495€ pour une réservation avant le 25 avril 2022. Hébergement non inclus, sur place, ou à l'extérieur (à 5-10 mns à pied, de l'hôtel 4* au camping). Déjeuner + diner sur place 30€/jour.

• Accessible en transports en commun, navette à la gare routière de Millau.

• 1h de suivi individuel est inclus après le stage. 

• Public : la retraite est ouverte à tous, débutants comme méditants réguliers (pratiques différenciées possibles).

• Ambiance : joyeuse et studieuse l'après-midi, en silence le matin. Bienveillance et non-jugement sont au centre.

• Avec Cendrine Escallier, une intervenante expérimentée et diplômée

• Objectifs principaux : lâcher-prise, mieux gérer les émotions et les pensées, prendre du temps pour soi, réduire le stress et l'anxiété, (apprendre à) méditer.

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Que va m'apporter cette retraite de méditation?

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• Apprendre à méditer, ou méditer, avec des techniques orientées sur l’auto-compassion

• Apprendre à lâcher-prise.

• Apprendre à s’apprécier, et à mieux prendre soin de soi

• Mieux gérer ses pensées et ses émotions, son stress, son anxiété

Contenu de la retraite

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Méditation, pleine conscience : oooo

Psychologie positive/cognitive : oooo

Yoga nidra : oooo

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NB : le yoga nidra est un yoga sans posture, qui se pratique allongé. C'est une technique de relaxation profonde, et un outil de connaissance de soi.

Programme

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Jour 1 : découvrir et pratiquer la pleine conscience

Jour 2 : auto-critique et auto-compassion

Jour 3 : après-midi libre

Jour 4 : développer l'auto-compassion et les émotions positives

Jour 5 : après-midi libre

Jour 6 : s'ouvrir aux émotions pénibles, et lâcher-prise

Jour 7 : matinée libre/prendre soin des autres, et de soi.

Jour 8 : revoir et s'approprier les idées.

Horaires

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9h-11h - Pratiques en silence

11h30-12h Echange en petit groupe

12h30 Déjeuner

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13h30-15h30 Temps libre

15h30-18h30 Thème du jour et yoga nidra (ou après-midi libre)
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19h30 Dîner.

C'est la retraite qui vous convient si :

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• Vous recherchez une retraite immersive, pour faire une vraie pause, et prendre soin de vous.

• Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos pensées et vos émotions, dans la bienveillance et le non-jugement.

• Eventuellement, vous prenez davantage soin des autres que de vous-même (c'est votre caractère, et/ou vous êtes médecin, psy, infirmier, parent etc.).

• Vous souhaitez découvrir ou pratiquer le yoga nidra (relaxation profonde).

• Vous êtes débutant, ou vous avez l'habitude de méditer (pratiques différenciées).

• Vous préférez un petit groupe (10 personnes).

La villa dolce vita, dans les gorges du Tarn.

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Une belle maison en pierre, aux pieds de deux rivières, dans une vallée verdoyante. Un très joli paysage de roches ocres et de pins, avec une eau d'un vert émeraude. Plusieurs petits villages à visiter à pied, pour prendre un verre, déguster une glace etc.

La maison est située entre Le Rozier (48) et Mostuéjouls (12).

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Toutes les activités dans les gorges du Tarn : randonnée, kayak, escalade, gastronomie etc.

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Infos pratiques

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Le prix de la retraite est de 570€/495€ avant le 25 avril, hors hébergement et pension complète, à réserver auprès de moi (65€/nuit - places limitées), ou à l'extérieur.

Vous trouverez un grand choix de logements dans les environs. Veillez à réserver à l'avance.

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​La réservation est de 170€. Elle n'est pas remboursable. Elle est transférable sur un autre stage, retraite, cours, ou séances individuelles, pendant 12 mois, si le stage est annulé par décision gouvernementale.

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Comment venir en transports en commun?

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La maison est située entre Le Rozier (48) et Mostuéjouls (12).

Si vous arrivez de Paris, Lyon, Marseille... Prendre le TGV jusqu'à Montpellier Saint-Roch, puis le bus 234 de Montpellier Saint-Roch jusqu'à Millau. Nous venons vous chercher à Millau (20 mns).