Retraite de méditation et de pleine conscience, du 29 octobre au 1er novembre 2021, dans les Cévennes. Spécial yoga nidra.
> Pour prendre du temps pour soi, trouver son calme intérieur. En semi-silence.

  • Du vendredi 29 octobre 14h30, au lundi 1er novembre 16h30. 

  • Si vous pratiquez déjà la méditation, vous pouvez débuter la retraite le samedi 30 octobre à 9h.

  • Dans les Cévennes, belle maison dans une vallée verdoyante, aux pieds d'une rivière. Canoë, randonnées, plages de sable, et village médiéval, à deux pas.

  • 315€ (270€ en débutant le samedi), pension complète et hébergement non inclus. 280€ (240€ le samedi) inscription avant le 29.08.21.

  • 1h de suivi individuel est inclus après le stage. 

  • Ouvert à tous

  • Avec Cendrine Escallier, une intervenante expérimentée et diplômée

  • Objectifs principaux : se recentrer, prendre du temps pour soi, réduire le stress et l'anxiété, (apprendre à) méditer.

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Que va m'apporter cette retraite de méditation ?

 

  • Ralentir, prendre du temps pour moi, me recentrer

  • apprendre à gérer mes émotions et mes pensées

  • nourrir calme intérieur et stabilité mentale

  • apprendre ou pratiquer la méditation (cette retraite convient également aux débutants).

  • Pratiquer le yoga nidra, améliorer mon sommeil et ma connaissance de moi-même.

Présentation

Quelques jours pour apaiser mon esprit, me focaliser sur le moment présent.

Le silence, un magnifique cadre naturel, consacrer mes journées à méditer, et à observer ce qui m'entoure... Ce que d'ordinaire, je ne vois plus.

Ralentir, nourrir mon calme intérieur, lâcher-prise... Observer mes émotions et mes pensées se pacifier.

Les retraites en silence, ou en semi-silence, sont toujours des expériences exceptionnelles.

Pour ceux dont l'âme est contemplative, ou qui ont déjà l'habitude de ces moments, c'est une parenthèse de paix et de retour à soi.

Pour la plupart d'entre nous, c'est une expérience intense : le mental commence par refuser le silence, l'immobilité, et les émotions et les pensées se mettent à tournoyer... Puis, peu à peu, l'esprit se calme, devient plus clair, et lâche-prise. C'est alors, un sentiment de paix et de libération.

Contenu de cette retraite de méditation et de pleine conscience

Le matin.

Cette retraite aura lieu en semi-silence : nous serons en silence depuis le petit-déjeuner jusqu'à midi. Lors de ces matinées destinées à la pratique, nous alternerons entre des temps de méditation en silence, guidées, statiques, ou en mouvement. Nous pratiquerons également la pleine conscience, marchée, en mouvements lents, et dans nos pratiques quotidiennes.

La pleine conscience est le fait de s'ancrer dans le moment présent, en acceptant ce qui est, sans jugement. C'est vivre pleinement ici et maintenant, au lieu de penser au passé, ou au futur. Nous passons beaucoup de temps à ruminer nos mauvais souvenirs, ou à nous projeter dans des scénarios négatifs; s'ancrer dans le moment présent permet de recentrer son mental, de mieux gérer son stress, et de donner une autre saveur à la vie.

Chaque matinée se terminera par un yoga nidra. Le yoga nidra procure une grande détente, une relaxation profonde, c’est aussi un chemin vers soi. Confortablement allongé, vous serez guidé pour un voyage à travers votre corps et votre esprit. Vous apprendrez à mieux vous connaître, à vous apaiser, et à surmonter les obstacles par la visualisation et le ressenti. Le yoga nidra est une discipline très ancienne, qui a beaucoup influencé la sophrologie, ou l'exercice du "balayage corporel", qui est proposé en MBSR

L'après-midi.

Vous disposerez d'une pause jusqu'à 15h30, afin de visiter les environs, faire une randonnée -  plusieurs circuits accessibles à pied -, de lire etc. 

L'après-midi, nous (re)découvrirons ensembles les thématiques essentielles de la méditation, et de la pleine conscience, avec quelques éléments de psychologie positive. L'ambiance sera à l'échange, la bienveillance, et la bonne humeur, communicatives. 

En fin d'après-midi, nous pratiquerons un nouveau yoga nidra, en lien avec la thématique du jour. Cette retraite aura une coloration très relaxante, l'un des objectifs étant d'apaiser l'esprit.

Jour 1 : découvrir et pratiquer la pleine conscience (pour les débutants... et les non-débutants s'ils le souhaitent)

Jour 2 : l'art de savourer nos émotions positives

Jour 3 : développer et nourrir son auto-bienveillance

Jour 4 : méditer pour lâcher-prise et gérer le stress.

Le programme de yoga nidra portera sur les 5 sens (le contenu sera différent des retraites précédentes).

Programme de la retraite de méditation et de pleine conscience


8h-9h - Petit-déjeuner en pleine conscience
9h-10h30 - Méditation assise, en mouvements lents, et méditation guidée
10h30-11h Méditation marchée, en pleine conscience

11h-12h Yoga nidra
12h30 Déjeuner
15h30-18h30 Thème du jour
18h30-19h30 Yoga nidra

19h30 Dîner.

Hébergement et pension 

La Dolce Vita est une belle maison de pierre, jouissant d'une magnifique vue sur la vallée, dans les Cévennes (à 1h40 de Montpellier, 2h40 de Toulouse). Une rivière coule en bas du terrain, et de nombreux chemins de balades ou de randonnée, sillonnent les environs immédiats. La maison dispose d'une grande terrasse, et d'une salle de travail (80 m2). Les séances de méditation en mouvement du matin se pratiquent au grand air, sur le tennis, pour profiter du chant des oiseaux et de la rivière.

A 1 minute, un gîte d'environ 80m2 dispose de deux chambres doubles (65€/nuit), cuisine, salon, une grande salle de bain, et terrasse privative. Déjeuners et dîners sont assurés par un  traiteur (30€/jour). Si vous logez à l'extérieur (liste des hôtels, chambres d'hôtes, et campings à proximité), vous prendrez vos déjeuners et dîners au gite (30€/jour). N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez loger dans le gîte. 

Infos pratiques

Le prix de la retraite est de 315€ (280€ avant le 29.08.21) si vous débutez le vendredi 14h, ou de 270€ (240€ avant le 29.08.21) si vous débutez le samedi matin, hors hébergement et pension complète. ​

​La réservation est de 80€. Elle n'est pas remboursable; elle est transférable sur un autre stage, retraite, cours, ou séances individuelles, pendant 12 mois, si le stage est annulé par décision gouvernementale.

Si le stage est annulé par Académie de méditation, elle sera remboursée intégralement.

Pour me contacter, et discuter du stage : Cendrine Escallier 06 62 71 86 25.

academiedemeditation@gmail.com

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Cendrine Escallier

L’intervenante

Mon objectif lors des stages est de vous mener en douceur vers vous-même, de vous aider à ouvrir les portes vers vous-même. Je vous guiderai et vous accompagnerai toute la semaine dans la bonne humeur, la bienveillance, et le non-jugement, en vous laissant la liberté de choisir où vous mèneront vos pas.

J'ai 45 ans, je suis certifiée en méditation de pleine conscience, en psychologie positive (universités de Yale et Pennsylvanie), et formée en nidra yoga (nidra yoga international – 456 heures). Le point commun entre ces trois disciplines ? La volonté de s’ancrer dans le moment présent, de mieux se connaître, de trouver un chemin vers soi, authentique et apaisé.

Avant d’enseigner ces disciplines, j’ai travaillé dans le secteur de la communication, et j'ai été professeur d’histoire dans le secondaire. J’aime transmettre, voir les consciences s’éveiller. Je suis également diplômée de Sciences Po, et j’ai suivi les cours de l’Institut d’Etudes Bouddhiques. « Les sagesses du monde » ont toujours été mon centre d’intérêt, nous les aborderons dans une perspective laïque, accessible, et ouverte.

Pour discuter du stage, ou réserver,

n'hésitez pas à me téléphoner :

Cendrine Escallier

06 62 71 86 25

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