Stages "pleine conscience et relaxation" du 26-28 juillet 2019 à Montpellier : méditation et  yoga nidra.

  • Lieux du stage : à Montpellier et Palavas. Ambiance : plage le matin, et ville l'après-midi.

  • Prix : 200 euros (hébergement et repas non inclus).

  • Si vous avez des revenus modérés, je réserve quelques places à tarif réduit, en général en échange de services pour une association locale de votre choix : 160 euros au lieu de 200 euros (hébergement et repas non inclus). Comment ça marche ?

  • Stage d'initiation, spécial débutants et grands-débutants.

  • Le matin à la plage, l'après-midi à Montpellier. Début du stage : vendredi 26 juillet 9h30 à Palavas. Fin : dimanche 28 juillet vers 18h à Montpellier.

  • Avec Cendrine Escallier, une intervenante expérimentée et diplômée ; stage noté 4,9/5.

Voir tous les stages 2019.

Les bénéfices du stage :

  • Disposer d'outils simples et efficaces pour méditer et se relaxer quotidiennement

  • Savoir mettre en pratique des outils de la psychologie positive

  • Se (re)connecter à soi-même, à son intériorité

  • Apprendre à s'offrir du temps à soi, et de l'attention

  • Prendre conscience des jugements que l'on porte sur soi-même, et son environnement

  • Avoir plus confiance en soi, et en sa capacité à apprécier le moment présent

  • Améliorer sa présence et sa concentration

  • Mieux gérer ses émotions et ses pensées.

 

Et s'offrir deux ou trois jours à soi, dans la bonne humeur!

Dans le cadre d'une pratique quotidienne, même courte (une dizaine de minutes pour commencer), la méditation et le yoga nidra offrent de nombreux bénéfices pour la santé, ce sont notamment d'excellents anti-stress, qui procurent un meilleur sommeil.

Programme du stage du 26-28 juillet 2019

Le matin, rendez-vous de 9h30 à 11h30 sur une plage de Palavas. Puis vous disposerez d'un temps libre pour pic-niquer, ou déjeuner dans une paillote au bord de l'eau, et bronzer. Rendez-vous dans une salle en ville pour l'après-midi (15h-18h).

Pour venir à la plage depuis Montpellier centre : en voiture (15 minutes), ou avec moi en vélo (environ 50 mns sur une piste cyclable agréable le long du Lez, un canal qui traverse la ville et les étangs - location de vélos privée ou ceux de la ville).

Première demi-journée : la pleine conscience. 

L'essentiel: découvrir et pouvoir pratiquer la pleine conscience dans la vie quotidienne.

 

Deuxième demi-journée : confiance en soi et auto-bienveillance. 

​L'essentiel : nous pouvons améliorer notre confiance en nous-même, notamment grâce à l'auto-bienveillance.

Troisième demi-journée : reconnaître nos pensées et nos émotions. 

L'essentiel: nous sommes capables de mieux gérer nos pensées et nos émotions.

Quatrième demi-journée : mort symbolique et renaissance du moi.

L'essentiel: acquérir la certitude que l'on peut changer.

Cinquième demi-journée : initiation à la psychologie positive.

L'essentiel : changer de regard. L'introduction positive et les "3 choses positives".

Sixième demi-journée : prêt pour être autonome.

​L'essentiel: repartir plus heureux et confiant!

​Hébergement et repas.

Ce stage est non-résidentiel, les repas et l'hébergement ne sont ni inclus, ni pré-réservés dans un lieu.

Si vous n'habitez pas Montpellier, vous pourrez facilement trouver une large gamme d'hôtels, ou une location sur airbnb (à partir de 25 euros/nuit) dans la ville, ou en bord de mer à Palavas (hôtels ou airbnb).

Taille du groupe.

Ce stage est limité à un groupe de 7 personnes. Pensez à réserver tôt!

Ce stage a été noté 4,9/5 par ceux qui y ont participé!

Est-ce que ce stage va me convenir? Comment est le lieu? Est-ce que l'intervenante est compétente, sympa, ou attentive? Vais-je apprendre à méditer?

Pour vous faire une idée du déroulement, du contenu, et de l'ambiance de ce stage, rien de mieux que de lire l'avis des anciens stagiaires en bas de cette page, ou en intégralité sur Facebook!

>Lire le programme détaillé des stages "Pleine conscience et relaxation".

> Voir les autres stages: agenda.

 

Cendrine Escallier

L’intervenante

Mon objectif lors des stages est de vous mener en douceur vers vous-même, de vous aider à ouvrir les portes vers vous-même. Je vous guiderai et vous accompagnerai toute la semaine dans la bonne humeur, la bienveillance, et le non-jugement, en vous laissant la liberté de choisir où vous mèneront vos pas.

J'ai 43 ans, je suis certifiée en méditation de pleine conscience (université de Leiden), en psychologie positive (université de Yale), et formée en nidra yoga (nidra yoga international – 456 heures). Le point commun entre ces trois disciplines ? La volonté de s’ancrer dans le moment présent, de mieux se connaître, de trouver un chemin vers soi, authentique et apaisé.

Avant d’enseigner ces disciplines, j’ai été professeur d’histoire dans le secondaire. J’aime transmettre, voir les consciences s’éveiller. Je suis également diplômée de Sciences Po, et j’ai suivi les cours de l’Institut d’Etudes Bouddhiques. « Les sagesses du monde » ont toujours été mon centre d’intérêt, nous les aborderons dans une perspective laïque, accessible, et ouverte.

Cendrine Escallier

06 62 71 86 25

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