Les ateliers de la joie de vivre, du 8 au 13 août 2021, en Ardèche.

> La joie de vivre, c'est être pleinement en accord avec soi, et savoir profiter de chaque instant.

  • Du dimanche 8 août 17h30, au vendredi 13 août 16h30. 

  • Au domaine du Taillé, en Ardèche, un domaine de charme, en pleine nature. Piscine naturelle, piscine au sel, randonnées, espace et quiétude. Cuisine bio savoureuse. 

  • 460€, pension complète bio et hébergement non inclus, à partir de 62€/jour. 390€ inscription avant le 08.06.21.

  • 1h de suivi individuel est inclus après le stage. 

  • Ouvert à tous (débutants bienvenus).

  • Avec Cendrine Escallier, une intervenante expérimentée et diplômée.​

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Que va m'apporter ce stage ?

  • Apprendre ou pratiquer la méditation, et la pleine conscience (avec tous les bénéfices associés sur la santé, notamment la capacité de s'ancrer dans le moment présent, et une meilleure gestion des émotions et pensées).

  • Découvrir et/ou développer "mes forces", c'est à dire mes qualités personnelles. Etre davantage en accord avec moi-même.

  • Rire, lâcher-prise, pratiquer dans la bonne humeur !

  • Etre autonome à la fin de l'atelier, et disposer d'outils faciles à utiliser dans ma vie quotidienne.

Contenu du stage

Psychologie positive : oooo

Méditation, pleine conscience : oooo

Yoga nidra : oooo

Stage accessible à tous.

Présentation

Le bonheur nous parait parfois hors de portée… La joie de vivre est une composante du bonheur, une étincelle de gaité, dont nous connaissons tous le goût. Une émotion positive, que nous pouvons apprendre à développer et à nourrir. 

La joie naît de choses simples, comme partager un repas avec des amis, se promener dans la nature, voir quelqu’un nous sourire… La joie de vivre se niche partout, si l’on est attentif. Ce qui compte, c’est d’apprendre à notre mental à regarder (vraiment) ce qui se passe en nous, autour de nous, et à l’apprécier.

Souvent, notre esprit vagabonde entre le passé et le futur, toujours occupé à se projeter ici et là ; et, en général, il se fixe sur des aspects plutôt négatifs, générateurs de stress (la prochaine réunion, un évènement qui ne s’est pas déroulé comme on l’aurait voulu etc.). Nous pouvons éprouver de la joie en imaginant un évènement futur, ou en nous remémorant un souvenir (ce sont des outils que nous utiliserons)… La joie du vécu, se trouve au moment présent.

La joie de vivre a un autre allié, c’est le lâcher-prise. Pour nourrir pleinement sa joie de vivre, notre esprit doit apprendre à abandonner ses petits tracas quotidiens, et ses blessures plus profondes. Lâcher-prise, ce n’est être dans le déni (mettre de côté tout ce qui nous fait mal) ; c’est au contraire, bien se connaître, s’accepter tel que l’on est.

La joie de vivre ne s’exprime jamais si bien, et si totalement, que dans la liberté d’être soi, d’être en accord avec soi. C’est cet accord avec nous-même, qui nous permet d’être en harmonie avec l’autre, et d’afficher sur nos lèvres, un sourire radieux.

Ce sourire radieux, c’est la gratitude que nous éprouvons pour nous, et pour tout ce qui nous entoure. La gratitude n’est pas un mot vide ou « spiritualiste », c’est à l’origine, cette capacité qu’ont les enfants, à s’émerveiller et à sourire de tout.

Souvent, on me demande : peut-on être joyeux tout le temps, ou faut-il être tout le temps joyeux ? Et, immanquablement je souris : la joie de vivre serait-elle une dictature, une tyrannie, ou un nouveau conformisme social ?

D’après des études en psychologie positive, le ratio idéal entre émotions positives et négatives, serait de trois pour une. Ce qui signifie, que même dans ce scénario idéal, nos émotions négatives ont leur place. Elles ont même leur raison d’être. Par exemple, le fait d’être triste, va nous permettre de prendre du temps, pour faire le point sur une situation ; le fait d’avoir peur, va nous préparer à lutter, ou à prendre la fuite ; le fait d’éprouver du dégoût, va nous éloigner d’une chose ou d’une personne etc. Les émotions négatives sont parties intégrantes de notre vie humaine.

C’est ici qu’intervient notre libre-arbitre : quel choix vais-je faire ? Je peux décider de nourrir mes émotions positives, d’apprendre à leur donner une plus grande place. Si tel mon choix, alors la joie de vivre sera une puissante locomotive !

Contenu 

La joie de vivre s’apprend, voici la bonne nouvelle, et c'est l’objectif principal de cet atelier.

Pour développer notre joie de vivre, nous nous appuierons principalement sur les outils de la psychologie positive, de la méditation de pleine conscience, et du yoga nidra (une discipline ancienne, qui a influencé la sophrologie, et de nombreuses techniques de relaxation; le yoga nidra se pratique allongé et immobile, ce n'est pas un yoga "sportif").

Cet atelier aura 3 axes d’apprentissage principaux :

  • Apprendre à mieux se connaître, à apprécier et mettre en œuvre ses qualités personnelles : c’est ce que nous nommons les « forces » en psychologie positive, nos traits de caractère, et nos valeurs fondamentales.

  • Apprendre à fixer son esprit sur le moment présent, sur l’expérience telle qu’elle est à un moment donné, pour la savourer pleinement. Calmer l'esprit, reprendre les rênes de son mental.

  • Apprendre à développer et nourrir notre sentiment de gratitude, c’est-à-dire notre faculté à voir ce qui est « beau » en nous, autour de nous, et à l’apprécier.

Programme

Soir 1 : présentation et découverte de la pleine conscience (17h30-19h30)

Jour 2 : découvrir et pratiquer la pleine conscience/ Etre bienveillant envers soi-même. 

Jour 3 : porter un autre regard sur soi/ Découvrir ses forces personnelles.

Jour 4 : développer et utiliser mes forces/ Après-midi libre.

Jour 5 : "une meilleure version de moi-même" (créer son "programme" personnel pour 3 mois)/ Après-midi libre.

Jour 6 : matinée de pratique en pleine conscience/ S'approprier tout ce que nous avons vu.

Journée-type


8h-9h - Petit-déjeuner. 
9h-12h30 - Thème 1 du jour (pause de 30 mns).

12h30-13h30 Déjeuner.

13h30-15h Temps libre (randonnée, piscine, rivière...). Deux après-midi sont libres.
15h-18h15 Thème 2 du jour (pause de 30 mns).
18h15-19h Yoga nidra.

19h30 Dîner.

Hébergement et pension 

Le Domaine du Taillé (lien vers le site web) est un magnifique éco-hameau situé en pleine nature, en Ardèche. Ancien temple zen, le lieu inspire la détente et la paix. C'est un domaine très spacieux, et aménagé avec soin. Plusieurs départs de randonnées sont accessibles sur place, ainsi qu'une piscine naturelle, une piscine au sel...

Le Domaine propose toute une gamme d'hébergement, allant du tipi, à la suite de prestige (d'environ 60€ à 180€/nuit en pension complète). La cuisine est savoureuse, préparée à partir de produits locaux, issus de l'agriculture bio ou raisonnée.

Infos pratiques

Le prix de la retraite est de 460€ (390€ avant le 08.06.21), hors hébergement et pension complète, à réserver au domaine du Taillé. 

​La réservation est de 150€. Elle n'est pas remboursable. Elle est transférable sur un autre stage, retraite, cours, ou séances individuelles, pendant 12 mois, si le stage est annulé par décision gouvernementale.

Pour me contacter, et discuter du stage : Cendrine Escallier 06 62 71 86 25.

academiedemeditation@gmail.com

Cendrine Escallier

L’intervenante

Mon objectif lors des stages est de vous mener en douceur vers vous-même, de vous aider à ouvrir les portes vers vous-même. Je vous guiderai et vous accompagnerai toute la semaine dans la bonne humeur, la bienveillance, et le non-jugement, en vous laissant la liberté de choisir où vous mèneront vos pas.

J'ai 45 ans, je suis certifiée en méditation de pleine conscience, en psychologie positive (universités de Yale et Pennsylvanie), et formée en nidra yoga (nidra yoga international – 456 heures). Le point commun entre ces trois disciplines ? La volonté de s’ancrer dans le moment présent, de mieux se connaître, de trouver un chemin vers soi, authentique et apaisé.

Avant d’enseigner ces disciplines, j’ai travaillé dans le secteur de la communication, et j'ai été professeur d’histoire dans le secondaire. J’aime transmettre, voir les consciences s’éveiller. Je suis également diplômée de Sciences Po, et j’ai suivi les cours de l’Institut d’Etudes Bouddhiques. « Les sagesses du monde » ont toujours été mon centre d’intérêt, nous les aborderons dans une perspective laïque, accessible, et ouverte.

Pour discuter du stage, ou réserver,

n'hésitez pas à me téléphoner :

Cendrine Escallier

06 62 71 86 25

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